xCheesy99
Decipat
Arkadaşlar merhaba. Ben 4-5 aydır sıkı diyet ve sıkı spor yapıyorum ama son zamanlarda bir aksilik var. Kilo alıyorum. Sebebi nedir ? Diyeti hiç bozmadım.
Futbolcuyum ama sanırım boy çekeceğimde düzelir.Bende spor yapmama rağmen kilo alıyorum basketballa git kilo alsan bile ileri zamanlarda boyun uzar zayıflaşırsın.
İlginç. Ben spor ağırlıklı olmasada 115 kilodan sadece abur cubur, şeker, ekmek ve hamur işi ürünlerini bırakarak 3 ayda 95 kiloya indim. 1.80 Boy
Aslında zayıf biriyim kendim yapmaya çalışıyorum. Hafif kalçam ve bacağım var sadece. Son 1 haftadır böyle.Ne zamandan beri var? Eğer 1-2 haftadır varsa pek sıkıntı olacağını zannetmiyorum, ama daha fazla zamandır varsa bence diyetistenize veya diyetinizle ilgilenen kişiye sorun.
Diyet, spor yapıp kilo alıyorsan yanlış yapıyorsun demektir ya sporu, ya da beslenmeyi ya da her şeyi. En önemlisi uyku, beslenmeyi yanlış yapıyorsun demektir. Kendim 1.5 ayda 11 kilo verdim minimum kas miktarı kaybederek ve diyet yapmadım sadece 17:30'dan sonra hiçbir şey yemedim erken uyudum erken uyandım sporumu aksatmadım. Kısaca günlük rutinin nedir yazabilir misin?
Sabah 9:00 yulaflı nesfit gevrek kahvaltı.
Saat 11:00 meyve ( yeşil üzüm ve nektarin )
Saat 13:00 tavuk veya et.
Saat 16:00 meyve ( az miktarda karpuz )
Saat 18:00 karbonhidrat ( kepekli makarna veya diğer kepekli ürünler ) ve bol salata.
Saat 1:00 uyku.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.