Diyette yeşil çayın yanına 2 adet diet-fibre muesli yenilirse zararı olur mu?

Merhaba arkadaşlar. Bu dediğim besini yersem sıkıntı olur mu ? Paketi 75 gram ben 2 adet yedim. 100 gramında 15 gram yağ var.
Bak kardeşim. Futbolcu olmak istiyorsun. Ama sana şunu söyleyeyim. Kendini bu kadar sıkarak gelişimini kısıtlamaktan başka hiç bir şey yapmış olmazsın. Bu tür küçük şeylere önem verme. Eğer futbolcu olabilmek istiyorsan kendini maçlarda gösterebilmen lazım. Bunun içinde çalışman. Evet çalışıyorsun sağlığına da dikkat ediyorsun fakat. Vücudunu zorlama. Her gün antrenman yapma belli günlerde yap. Yemek olarak da 2 tavsiyem var. Çok fazla yeme ve geceleri yeme. Bunun dışında şuymuş buymuş 😅 ye yani canının çektiğini yiyebilirsin. Mesela beni de biliyorsun ben de futbolcuyum. Aylardır sucuk yememiştim belki de 1 sene. Dün sucuk yedim şişirdim karnımı 3 tost yedim 🤣 keşke yemeseydim flan dedim karnım ağrıdı ama sorun değil yani. Şuan mekik ve Plank ile yakıyorum. Ayrıca şunu söyleyeyim yiyeceğinden bu kadar kısıyorsun ancak gerekli besini almazsan eğer antrenmanda zorlanmaya başladığında kas yakarsın. Yağ değil. O yüzden günde 5 kadar küçük öğün yemeni öneririm mesela meyve ye öğleden önce ya da kuruyemiş ye ya da atıştırmalık ye.
 
Bak kardeşim. Futbolcu olmak istiyorsun. Ama sana şunu söyleyeyim. Kendini bu kadar sıkarak gelişimini kısıtlamaktan başka hiç bir şey yapmış olmazsın. Bu tür küçük şeylere önem verme. Eğer futbolcu olabilmek istiyorsan kendini maçlarda gösterebilmen lazım. Bunun içinde çalışman. Evet çalışıyorsun sağlığına da dikkat ediyorsun fakat. Vücudunu zorlama. Her gün antrenman yapma belli günlerde yap. Yemek olarak da 2 tavsiyem var. Çok fazla yeme ve geceleri yeme. Bunun dışında şuymuş buymuş 😅 ye yani canının çektiğini yiyebilirsin. Mesela beni de biliyorsun ben de futbolcuyum. Aylardır sucuk yememiştim belki de 1 sene. Dün sucuk yedim şişirdim karnımı 3 tost yedim 🤣 keşke yemeseydim flan dedim karnım ağrıdı ama sorun değil yani. Şuan mekik ve Plank ile yakıyorum. Ayrıca şunu söyleyeyim yiyeceğinden bu kadar kısıyorsun ancak gerekli besini almazsan eğer antrenmanda zorlanmaya başladığında kas yakarsın. Yağ değil. O yüzden günde 5 kadar küçük öğün yemeni öneririm mesela meyve ye öğleden önce ya da kuruyemiş ye ya da atıştırmalık ye.
Kendimi çok kısıyorum çünkü en hafifinden sevdiğim şeyleri yesem bacağım güç kaybedip, yağlanıyor :( Günde 4 öğün yiyorum.
 
Hocam kafanızda kurmayın böyle şeyler. Bilgim kadarıyla futbol, kondisyon isteyen bir oyundur. Önemli olan kilo değildir. Kilonuzu sabit tutup kondisyon ve bacak çalışırsanız sıkı bir disiplin ile istediğinize ulaşırsınız.
 
Hocam kafanızda kurmayın böyle şeyler. Bilgim kadarıyla futbol, kondisyon isteyen bir oyundur. Önemli olan kilo değildir. Kilonuzu sabit tutup kondisyon ve bacak çalışırsanız sıkı bir disiplin ile istediğinize ulaşırsınız.
Amacım o ama yağ alırsam azacık bile çok güçsüzleşiyorum , moralim bozuluyor.
 
Amacım o ama yağ alırsam azacık bile çok güçsüzleşiyorum , moralim bozuluyor.
Hocam yağ var, yağ var şimdi. Vücut endeksinize göre almanız gereken kaloriyi biliyorsunuzdur. Spor yaparak zaten enerji olarak götürüyorsunuz. 4 öğün yemenizin temel sebebi bu. Spora odaklanan insanlar daha fazla tüketiyor.
 
Kendimi çok kısıyorum çünkü en hafifinden sevdiğim şeyleri yesem bacağım güç kaybedip, yağlanıyor :( Günde 4 öğün yiyorum.
Bacağının güç kaybetmesinin sebebi yediğin besin değildir. Ya gerekenden çok antrenman yapıyorsun. Ya da yetersiz besleniyorsun. Ayrıca yediğin şeyin bacağa etkisini hissedemessin. O besinlerin yağ karbonhidrat vs. Bunların bacağa gitmesi zaman alır. Bacağının yağlanması normal bir şey. Gerekli de. Bundan kısarsan hata yaparsın. Sen antrenmanını yap. Fazla da önermem antrenman. Mesela antrenmanın salı ve cuma idi galiba. Salı günü antrenmanı yaptınız. Çarşamba günü sen antrenman yapacaksın. perşembe dinleneceksin. Cuma antrenmanın. Cumartesi kendin yapacaksın. Ama bireysel yaptığın antrenmanlar ağır olmasın. Örneğin sabahı koş. Dinlen. Öğlen öğleden sonra da kendin topla antrenman yap ya da evde yap. Demek istediğim sen şuan gelişim çağındasın. Profosyonel futbolcuları örnek alamassın. Onların gelişim dönemi bittiği için diyetleri ve antrenmanları ağır. Senin gelişmen gerek. Ayrıca yağla flan olacak iş değil. Senin kondisyonun ve kasın olsun. Topla kontrolün de iyi olsun yeter de artar bile
 
Bacağının güç kaybetmesinin sebebi yediğin besin değildir. Ya gerekenden çok antrenman yapıyorsun. Ya da yetersiz besleniyorsun. Ayrıca yediğin şeyin bacağa etkisini hissedemessin. O besinlerin yağ karbonhidrat vs. Bunların bacağa gitmesi zaman alır. Bacağının yağlanması normal bir şey. Gerekli de. Bundan kısarsan hata yaparsın. Sen antrenmanını yap. Fazla da önermem antrenman. Mesela antrenmanın salı ve cuma idi galiba. Salı günü antrenmanı yaptınız. Çarşamba günü sen antrenman yapacaksın. perşembe dinleneceksin. Cuma antrenmanın. Cumartesi kendin yapacaksın. Ama bireysel yaptığın antrenmanlar ağır olmasın. Örneğin sabahı koş. Dinlen. Öğlen öğleden sonra da kendin topla antrenman yap ya da evde yap. Demek istediğim sen şuan gelişim çağındasın. Profosyonel futbolcuları örnek alamassın. Onların gelişim dönemi bittiği için diyetleri ve antrenmanları ağır. Senin gelişmen gerek. Ayrıca yağla flan olacak iş değil. Senin kondisyonun ve kasın olsun. Topla kontrolün de iyi olsun yeter de artar bile
Teşekkür ederim.
Bu arada sormak istiyorum. Mastürbasyon konusunda çok iradesizim. Antrenmandan önceki gece yapıyorum ertesi gün halsiz oluyorum. Bunu nasıl azaltabilirim? En azından haftada 1 yapmak istiyorum... Görünce dayanamıyorum.
 
Son düzenleme:

Yeni konular

Geri
Yukarı