Diz Güçlendirmek İçin Basit Egzersiz Tavsiyesi

Merhaba, yaklaşık 1 sene öncesinde bir iş kazası sonucu sol dizimde çarpraz bağ zedelenmesi oldu ve çok uzun bir süre hareketsiz kaldı. Şimdi hareket ettiriyorum fakat dizim çok güçsüz durumda ve hekim dizimi güçlendirecek basit egzersizler yapmamı söyledi. Bu konuda bilgi sahibi olup da bu egzersizlerden tavsiyede bulunabilecek olan var mı? Merdiven çıkarken dahi zorluyor.
Not: Bu konuda sadece bilgi ve tecrübe sahibi kişiler fikirlerini paylaşsınlar. Teşekkürler...