Dumbell ile kilo alınır mı?

Sarı Bıyık

Picopat
Katılım
17 Ocak 2022
Mesajlar
116
Kilo almak için beslenme ve spor yapmak lazım diyorlar. Şimdi bu sporun illa makinelerle mi yapılması lazım yoksa dumbell vs. yeterli mi?

Spor salonuna gidip milletle muhatap olmak istemiyorum açıkçası.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

ugur uyar 4211

Hectopat
Katılım
7 Haziran 2018
Mesajlar
1.239
Çözümler
9
Spor salonuna gidip milletle muhatap olmak istemiyorum açıkçası.
Ben spor salonuna gidiyorum daha kimseye merhaba demişliğim yok. (Daha önceden tanıdığım arkadaşlar dışında) En fazla muhabbet kaç setin kaldı ya da ağırlıkları kullanıyor musun oluyor.
Ayrıca spor dediğin şey nedir ? Aletlerle yapılacak hareketler var evde yapılabilecek olanlar var.
 

Kaan_klft

Decapat
Katılım
22 Mayıs 2020
Mesajlar
474
İlk olarak görüşünüzü değiştirin muhatap olmak istemiyorum derken. Oradaki çoğu kişi yardım etmek için can atıyor soruna gelecek olursak ikisinde de kilo alamazsın kas artışı olur bu da yemen ile alakalı sadece sporla yağ ve kas oranını dengelersin.
 

mr.esat

Hectopat
Katılım
17 Mayıs 2020
Mesajlar
3.224
Makaleler
1
Çözümler
5
Dostum tabiki alırsın, karbonhidrat odaklı beslenip yeterli proteini ve yağı alırsan kilo da alırsın kas da yaparsın. Bunun dambılı makinesi yok, senin kasların yırtılsın, şınav çekerek bile alırsın. Ama bence bu kadar çekinme dostum, neden konuşasın yok ki? Git bence spor salonuna, adam gibi bas. Orda yardımcı da olurlar diye biliyorum. Hocalar yardım eder.
Çekinmenin manası yok. Benim zamanım olsa ben de evde değil salonda basarım. Şuanlık evde dambıllarla basmaya devam.
 
KS
KS
Sarı Bıyık

Sarı Bıyık

Picopat
Katılım
17 Ocak 2022
Mesajlar
116
Ben spor salonuna gidiyorum daha kimseye merhaba demişliğim yok. (Daha önceden tanıdığım arkadaşlar dışında) En fazla muhabbet kaç setin kaldı ya da ağırlıkları kullanıyor musun oluyor.
Ayrıca spor dediğin şey nedir ? Aletlerle yapılacak hareketler var evde yapılabilecek olanlar var.
Anlamadığım için sordum. O kadarcık muhabbet bile fazla benim için.
 
KS
KS
Sarı Bıyık

Sarı Bıyık

Picopat
Katılım
17 Ocak 2022
Mesajlar
116
İlk olarak görüşünüzü değiştirin muhatap olmak istemiyorum derken. Oradaki çoğu kişi yardım etmek için can atıyor soruna gelecek olursak ikisinde de kilo alamazsın kas artışı olur bu da yemen ile alakalı sadece sporla yağ ve kas oranını dengelersin.
Nasıl bir ortam olduğunu bilmiyorum, şansımıza her tipten birisi denk gelebilir. Bu ihtimali göze almak istemediğim için öyle dedim. Bu sporcu tayfanın muhabbetleri, hareketleri falan beni çekmiyor genelde. Mecbur kalmasam aklımın ucundan bile geçmez gitmek.
Dostum tabiki alırsın, karbonhidrat odaklı beslenip yeterli proteini ve yağı alırsan kilo da alırsın kas da yaparsın. Bunun dambılı makinesi yok, senin kasların yırtılsın, şınav çekerek bile alırsın. Ama bence bu kadar çekinme dostum, neden konuşasın yok ki? Git bence spor salonuna, adam gibi bas. Orda yardımcı da olurlar diye biliyorum. Hocalar yardım eder.
Çekinmenin manası yok. Benim zamanım olsa ben de evde değil salonda basarım. Şuanlık evde dambıllarla basmaya devam.

Nasıl yani. Spor yapmadan da oluyor mu?

Sosyalleşme özürlüsü olduğum için gitmek istemiyorum. Zaten param da olduğu söylenemez. Gitmemek, gitmekten daha hayırlı gözüküyor benim için. Tabi evde oluyorsa. Evde olmazsa mecbur gitmek zorunda kalacağım.
 

ugur uyar 4211

Hectopat
Katılım
7 Haziran 2018
Mesajlar
1.239
Çözümler
9
Nasıl bir ortam olduğunu bilmiyorum, şansımıza her tipten birisi denk gelebilir. Bu ihtimali göze almak istemediğim için öyle dedim. Bu sporcu tayfanın muhabbetleri, hareketleri falan beni çekmiyor genelde. Mecbur kalmasam aklımın ucundan bile geçmez gitmek.
Hocam benzer düşüncülere ben de sahiptim. Babam da bana ordakilerle fazla muhattap olma vs diyorlardı. Emin ol öyle bir ortam yok. Herkes normal ve düzgün davranıyor. Biraz da yaşadığım şehirle de alakası olabilir ama bence bir gün salon sahibiyle konuşup bir günlüğüne denemek istediğini söyle 1-2 saat takıl. Kafana yatarsa gidersin yatmazsa kendin çalışırsın.
 

SeniYazdım

Centipat
Katılım
29 Haziran 2021
Mesajlar
1.128
Çözümler
9
Anlamadığım için sordum. O kadarcık muhabbet bile fazla benim için.

Ben 2x5kg dumbell ile evde 2günde 1 Full body yaparak 1 senede 19-20 kg aldım boyum 177 kilıom 58'di yemek yemediğim günler bile oluyordu o yüzden hızlı bir artış yakaladım ama karantinadaydık o zaman enerji yakamıyordum bile o yüzden hızlı almıştım ve ful karbonhidrat makarna basıyordum şimdi ki aklım olsa o kadar karbonhidrat basmaz çoğunlukla karb ve protein karışık basarım ve karın çalışmayı hiç bırakmazdım.(zayıflıktan bir anda kilo alınca kirli bir göbek oluşuyor skinnyfat o yüzden karına dikkat et)
 

Yeni konular

Yukarı