Dumbell işe yarar mı?

Arkadaşlar spor salonuna gitmeden 5KG Dumbell antrenman yapıp kollarıma kas yapabilir miyim? 2.5KG ile Dumbell çalışıyordum.

İlk başlarda işe yarar fakat sonrasında mutlaka ağırlık attırmanız gerekecek ve buna ek olarak diğer kaslarınızında büyümesi gerekecek. Bu durumda spor salonundaki aletlere ve iyi bir programa ihtiyacınız olacak.

Better than nothing

Sabit kilo ile yaptığın antrenmanlar seni bir noktaya kadar idare eder. Ayrıca sadece dumbell ile kas yapılmaz.

Etkisi olur fakat kısa sürede. Çünkü psikolojik olarak bıkkınlık gelecektir. Spor salonuna gittiğinde oradaki sürü psikolojisi seni çok daha motive eder. İnsanların gayretini gördükçe sen de üstüne koyacaksın. Evinde ter akıtacağıma bir kaç gün çalışıp alın teri akıtıp fitnessa gitmeyi yeğlerim.

Spor bence istikrar işi eğer tek başına yapabileceğine inanıyorsan, evde spor yapma konusunu internet ten araştırarak yapabilirsin ama günümüz insanlarının çoğunda bu istikrar yok denecek kadar az maalesef, eğer spor salonuna giderek kendine bir çevre edinmeyi başarırsan bu istikrarı sağlamak senin için çok daha kolay olacaktır.

Spor salonunun başka büyük bir artısı ise diğer insanların tecrübesinden faydalanabilme imkanı sunması sana önerim eğer durumun çok kötü değilse sağdan soldan bul buluştur uygun fiyatlı bir spor salonuna yazıl belki uygun fiyatlı spor salonunda hoca senle çok fazla ilgilenmez ama en kötü spor salonu bile yukarıda yazdığım imkanları sana sağlar

Kesinlikle yapabilirsin. Dumbell şart değil ben ekipmansız evde antremanlı büyük gelişmeler gördüm kendimde.

Yok şişim yok patlayim tarzı düşüncelerin yoksa dumbell seni fit bir görünüme kavuşturacaktır. Güçlenme konusunda da faydasını görürsün.

Değil dumbell ile evdeki koltuk ile bile antreman yaparsın. Mesele senin beklentin ne? Kol kasını şişireceğim dersen pek ümide kapılma. Ağırlık ile kas kütlesi doğru orantılıdır. İstikrar ile birlikte ancak olur. 5 kilo dumbell ile yaparsın diyenlere inanma. Kolay olsaydı herkes 45cm kol ile gezerdi. Fit olmak ayrı kas kütlesi arttırmak ayrı şey. İnternette ağırlık çalışanların kaç kilo ile çalıştıklarına kollarının çevresinin ne kadar olduğuna bakmalısın ilaçsız bulmak da ayrı dert tabi.