En iyi push pull legs varyasyonu nedir?

İnternette farklı push pull legs varyasyonları var. Kimi 1 gün bacak yapıp 2 gün off veriyor. Kimi 1 gün off veriyor. Kimi de bacak gününden sonra bir de kol günü yapıp off veriyor falan derken çeşitli yöntemler varmış. Yeni başlayan birilerine en ideali hangisi?

ben göğüs triceps-- sırt biceps-- bacak omuz yapıyorum sonra 1 gün off veriyorum bacak günü benim bazen midem bulanıyor çok zorladığım zamanlar bazı günler omuzu yarına bırakıyorum ama genelde 3 gün çalışıp 1 gün off veriyorum.

Ben 6 aydır gidiyorum ve şu anlık 3 gün gidip 2 gün off veriyorum.
Göğüs triceps, sırt biceps, bacak omuz şeklinde.
Yeni başlayan birine bu program çok ağır olabilir bence siz yeni başlaıysanız 1 gün gidip 1 gün off yapın.
Okullar açılınca 2 gün gidip 1 gün off yapacağım.

Push/Pull/Legs/Push/Pull şeklinde yapılıp 2 gün off verilebilir. Bazıları bacağı 2'ye çıkarabiliyor ama ben bu şekilde ilerliyorum. Herkesin kendi vücudu farklı tepkiler veriyor.