En iyi push pull legs varyasyonu nedir?

m1cope · 20 Ağustos 2022

İnternette farklı push pull legs varyasyonları var. Kimi 1 gün bacak yapıp 2 gün off veriyor. Kimi 1 gün off veriyor. Kimi de bacak gününden sonra bir de kol günü yapıp off veriyor falan derken çeşitli yöntemler varmış. Yeni başlayan birilerine en ideali hangisi?

Daylity · 20 Ağustos 2022

ben göğüs triceps-- sırt biceps-- bacak omuz yapıyorum sonra 1 gün off veriyorum bacak günü benim bazen midem bulanıyor çok zorladığım zamanlar bazı günler omuzu yarına bırakıyorum ama genelde 3 gün çalışıp 1 gün off veriyorum.

Fodenist · 20 Ağustos 2022

Ben 6 aydır gidiyorum ve şu anlık 3 gün gidip 2 gün off veriyorum.
Göğüs triceps, sırt biceps, bacak omuz şeklinde.
Yeni başlayan birine bu program çok ağır olabilir bence siz yeni başlaıysanız 1 gün gidip 1 gün off yapın.
Okullar açılınca 2 gün gidip 1 gün off yapacağım.

CasH20 · 20 Ağustos 2022

Push/Pull/Legs/Push/Pull şeklinde yapılıp 2 gün off verilebilir. Bazıları bacağı 2'ye çıkarabiliyor ama ben bu şekilde ilerliyorum. Herkesin kendi vücudu farklı tepkiler veriyor.

En iyi push pull legs varyasyonu nedir?

Ayrıntılı düzenleme

m1cope

Megapat

Daylity

Hectopat

Fodenist

Kilopat

CasH20

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz