Centilmen06
Hectopat
- Katılım
- 20 Ekim 2022
- Mesajlar
- 252
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1.71 boyum var ve 77 kiloyum ekmek ve abur cubur tüketmiyorum. Kahvaltı haşlanmış yumurta salatalık ve peynir zeytin yiyorum. Ara öğün muz ve elma yiyorum. Akşam yemeğinde annem ne yaparsa onu yiyorum. Haftada 3-4 kez spora gidip koşu bandında çalışıyorum. Bunlar kilo verebilmem için yeterli mi? (hedef kilo: 70)