Ergenlikte diyet nasıl yapılmalı?

15 yaşında 1.80+ boy uzunluğunda 90+ kilosunda bir ergenim. Zayıflamam gerek ama nasıl yapacağımı bilmiyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim.

Ekmek yeme yeter diyet ne imiş(!)

Gerçek anlamda diyet yapmak istiyor isen diyetisyene başvurmanı öneririm.

Ama ciddiyim, Fast Food ve ekmeği kesmelisin.

Oruca benzeyen IF diyetini yapabilirsin 8/16 şeklinde ama kişiye göre olumsuz sonuçlar doğurabilir bunu belirtmek isterim. 16 saat içinde vücuduna sıvı alırsın,8 saat içinde ihtiyacın olan besinleri alırsın.

Diyet çok etki etmiyor, zararlı besinleri ve abur cuburu kes yeter. Hareket etmen lazım, her gün yürüyüş yapabilirsin mesela.

Hocam asosyal birisiyseniz öncelikle günde en az bir saat yürüyün koşun spor yapın. Diyet için fazla kasmanıza gerek yok yani şunu yapıcam şunu alıcam diye kendizi yormayın. Fazla yağlı yemeyin ekmeği kesin. Fast Food, tatlıyı tamamen çıkartın hayatınızdan. Yeşillik yiyin yeşil çay için.

ardabbx dedi:

15 yaşında 1.80+ boy uzunluğunda 90+ kilosunda bir ergenim. Zayıflamam gerek ama nasıl yapacağımı bilmiyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Sadece şekeri keserek 1.5 ayda 7 kilo verdim 17 yaşımdayken.

baran_basaran dedi:

Ekmek yeme yeter diyet ne imiş(!)

Gerçek anlamda diyet yapmak istiyor isen diyetisyene başvurmanı öneririm.

Ama ciddiyim, Fast food ve ekmeği kesmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Annemin kuzeninin diyetisyen olduğunu öğrendim ona başvuracağız.
Herkese cevapları için teşekkürler

ardabbx dedi:

Annemin kuzeninin diyetisyen olduğunu öğrendim ona başvuracağız.
Herkese cevapları için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Aslında boyuna göre kilon aşırı fazla değil.
Tahminimce 75 civarlarına düşersin. Zira boyun cidden uzun.

Günde 3 litre su tüketme ve ufak bir yürüyüş ile kilo verilir. Abur cuburları azalt, aynı şekilde ekmeği de. Çünkü 15 yaşındaki biri için kilon oldukça fazla.

De.

strigoi dedi:

Günde 3 litre su tüketme ve ufak bir yürüyüş ile kilo verilir. Abur cuburları azalt, aynı şekilde ekmeği de. Çünkü 15 yaşındaki biri için kilon oldukça fazla.

Genişletmek için tıkla...

Abur cubur yemiyorum bundan sonra çok sık çikolatada yemeyeceğim geri kalan da diyetisyene uyacağım.