Erken nasıl uyunur?

Evet arkadaşlar, pazartesi sınavlarım başlıyor ve sorun şu: Uyuyamıyorum. Uyku düzenim berbat. Erken uyumanın bir yöntemi var mıdır? Varsa nasıl?

Emreex0 dedi:

Evet arkadaşlar, pazartesi sınavlarım başlıyor ve sorun şu: Uyuyamıyorum. Uyku düzenim berbat. Erken uyumanın bir yöntemi var mıdır? Varsa nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Yorul enerjini tüket, Koşu, Spor yapabilirsin. Bu şekilde yorulduğun için uyursun.

Yatmadan önce telefon ve televizyon gibi teknolojik aletlerin ışığına maruz kalma.

Ayran iç.

Sıcak süt iç 1 saat kitap oku ve yat.

Uyumadan 3-4 saat önce çay, kahve, enerji içeceği vs içme. Teknoloji bağımlılığın varsa bunu aşmaya çalış öncelikle. Her gün hedefler koy ve planlar yap bir sonraki gün için. Gün içerisinde uyumamaya çalış. Bol bol kitap oku. Gününü boş geçirmemeye çok ama çok özen göster. Kendi sorumluluklarını almaya başla yavaştan. Çamaşırlarını kendin makineye atman, ütünü yapman, odanı temizlemen gibi. Aklıma bunlar geldi. Çok ama çok etkiliyorsa bu durum seni doktora git ve ilaç kullanmaya başla derim.

Erkenden yatağa girip, kitap okuyabilirsin.

Öneriler için teşekkürler daha önerileriniz varsa okuyorum ve uyguluyorum.

Papatya çayı içebilirsin.

Birşeyler izleyebilirsin yatakta uykunun gelmesi için.