Erken yatmama rağmen erken uyanamıyorum

JustNobody dedi:

Uyku kalitesini etkileyen çok fazla faktör var. Örneğin gözüne alan ve önemsemediğin küçük bir ışık uykudan alacağın verimi oldukça düşürür. Zifiri karanlıkta uyu.

Genişletmek için tıkla...

Salonda yattığım için mümkün değil. Neyse ben yatıyorum. İyi geceler.

Havası temiz olduğundan daha rahat uyku alınabiliyor ayrıca daha zinde uyanıyorsun bu sebeple bu karşılaştırmayı yaptım. Havasının yanında bir de ses kirliliği var İstanbul'da erken saatte arabalar kornalar vızıldamaya başlıyor zaten.

Fodenist dedi:

Hocam nasıl oluyor o iş?
Nasıl bir mantıktan bu kararı aldınız?

Genişletmek için tıkla...

Basınç, nem ve güneşin geliş açısına bağlı olarak.

Ajan_47 dedi:

Basınç, nem ve güneşin geliş açısına bağlı olarak.

Genişletmek için tıkla...

Denizlerin tuzluluk oranı.

Bazı basit şeylere dikkat etmiyor olabilirsiniz. Örneğin odanız ışık alıyorsa uyusanız dahi bazı durumlarda yeterince dinlenemezsiniz. Bu nedenle odanıza ışığın girmesini engellemeniz gerekir. Mümkünse koyu renkli perdeler kullanabilir ve kapıyı kapatarak uyuyabilirsiniz. Bunun dışında bazı vitemin ve minerallerin eksikliği uyku kalitesini düşürüyor. Doktora gidip kan tahlili yaptırmanız yararlı olabilir.

Uyku düzeniniz bozulmuştur. Benim de eskiden saat 11 olunca uykum gelirdi, şimdi yatağa 12-01.00 gibi yatmama rağmen yarım saatte zar zor uyuyorum. Uyumak istediğiniz saati belirleyin her gece o saatte uyumaya çalışın. Gün içinde hareketsiz kalmayın enerjinizi bolca harcayın ki bedeniniz yorulsun, uykuya ihtiyacınız olduğunuzu anlasın.