Evde bir alete ihtiyaç duymadan nasıl kol ve karın kası yapılır?

Başlıkta da gördüğünüz gibi. Hiçbir para harcamadan nasıl yapabilirim?

Gorilavcısı45 dedi:

Başlıkta da gördüğünüz gibi. Hiçbir para harcamadan nasıl yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

şınav varyasyonları, dips ve karın hareketleri

OOM500 dedi:

şınav varyasyonları, dips ve karın hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Bu hareketleri Youtube'dan bulabilir miyim hocam ?

Gorilavcısı45 dedi:

Başlıkta da gördüğünüz gibi. Hiçbir para harcamadan nasıl yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Karın kolay spor geçmişin ve kondisyonun varsa ayrıyetten ben internette hiç araştırmak istemiyorum diyorsan ege fitnessin spartaküs karın videosunu izleyip yapabilirsin başlarda bayağı zorlar kendine göre tekrar sayılarını veya dinlenme aralıklarını değiştirirsin.cidden ağır gelirse internetten diğer hareketlere bak veya tekrar ege fitnessin gladyatör karın videosu var ona bakabilirsin.kol ekipmansız biraz kısıtlı olur şınavdan başka aklıma gelen bir şey yok ama bir dumbell bile yeter dumbbell extension ve dumbbell curl hareketlerini yapabilirsin.

Gorilavcısı45 dedi:

Başlıkta da gördüğünüz gibi. Hiçbir para harcamadan nasıl yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Hocam YouTube üzerinden bu tip videolara ulaşabilirsiniz. Gerçekten işe yarıyor.