Evde boks nasıl öğrenilebilir?
- Konuyu başlatan ToxiFox
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 674
- Katılım
- 5 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.817
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Sivil Polis
Genel amaçla Youtube üzerinden basit tekniklere bakabilirsin, evde yapabileceğin en faydalı taktik ise yumruk üstü şınav çekmektir.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boks sadece yumruk atmak veya ayak hareketleri değildir. 2 yıllık lisanslı birisi olarak diyorum.
Boks'a başlamak istiyorsan öncesinde en az 15 tane aralıksız şınav çekebilecek kadar güçlenmelisin, en az 15dk orta tempo koşabilecek kadar ciğerlerini açmalısın.
Kısaca demem o ki öncesinde vücudunu hazırlaman lazım. Fitness'a gidip paso ağır kaldırmak sadece seni hantallaştırır. Gücün artar ama hantallık da artar. Bu yüzden 1'er dakika çıkarabileceğin bir ağırlığı bulup 1'er dakikadan yana durmadan tam açış, öne açış ve üste kaldırış yapmalısın. Omuz boksta en önemli şey. Sürekli yumruk atarken paso omuz çalışıyorsun. Sürekli bacak üstünde olduğun için zıplamalı squad yapmalısın bunu da 8*3 yapsan başlangıç için yeterli. Onun dışında dediğim gibi ağır kaldırmak yerine daha çok direnç antrenmanı yapılmalı. Düşük ağırlıkla tükenişe kadar gidiyoruz biz hareketlerde.
Diyeceklerim şimdilik bu kadar. Eğer boks ile alakalı bir sorun olursa yanıtlayabilirim.
Boks'a başlamak istiyorsan öncesinde en az 15 tane aralıksız şınav çekebilecek kadar güçlenmelisin, en az 15dk orta tempo koşabilecek kadar ciğerlerini açmalısın.
Kısaca demem o ki öncesinde vücudunu hazırlaman lazım. Fitness'a gidip paso ağır kaldırmak sadece seni hantallaştırır. Gücün artar ama hantallık da artar. Bu yüzden 1'er dakika çıkarabileceğin bir ağırlığı bulup 1'er dakikadan yana durmadan tam açış, öne açış ve üste kaldırış yapmalısın. Omuz boksta en önemli şey. Sürekli yumruk atarken paso omuz çalışıyorsun. Sürekli bacak üstünde olduğun için zıplamalı squad yapmalısın bunu da 8*3 yapsan başlangıç için yeterli. Onun dışında dediğim gibi ağır kaldırmak yerine daha çok direnç antrenmanı yapılmalı. Düşük ağırlıkla tükenişe kadar gidiyoruz biz hareketlerde.
Diyeceklerim şimdilik bu kadar. Eğer boks ile alakalı bir sorun olursa yanıtlayabilirim.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
Epic Games FC 26 iş ortağı uygulaması yüklenirken lütfen bekle hatası
- yarıdakal252
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
