Evde spor yapmak

El Kalem

Decipat
Katılım
24 Haziran 2021
Mesajlar
2.425
"Dayanıklılık, hız, patlayıcı güç, koordinasyon ve esneklik yeteneklerini geliştirir. Diğer antrenmanlara oranla çok daha kısa sürede daha fazla kalori yaktırır. Fit olmak; dayanıklı, hızlı, esnek, çevik ve kısacası atletik olmaktır."
Gençler, şu alıntıdakilerde gelişmek istiyorum. Yaza az kaldı. Spor salonuna gideceğim ama şimdiden başlamak istiyorum. Evde neler yapabilirim? Hangi hareketleri yapayım?
Yurtta kalıyorum da. Şimdiden alışayım. Ve bunları önce hem zayıflamak hem de futbolda daha iyi olmak için yapacağım. Bu yaz kulübe, altyapıya girebilirim. Bunun için başka tavsiyelerinize açığım.
 

Crexyyy

Centipat
Katılım
20 Şubat 2022
Mesajlar
1.481
Çözümler
2

Videolardan herhangi ikisini spora başlayana kadar yapabilirsiniz. Bunları sadece spora başlayacağın için önceden alışman ve birazcık gelişmen için attım. Sana uygun olan bir iki tanesini seçip yapmaya başlayabilirsin.
 
KS
KS
E

El Kalem

Decipat
Katılım
24 Haziran 2021
Mesajlar
2.425

Videolardan herhangi ikisini spora başlayana kadar yapabilirsiniz. Bunları sadece spora başlayacağın için önceden alışman ve birazcık gelişmen için attım. Sana uygun olan bir iki tanesini seçip yapmaya başlayabilirsin.
Hocam evde yapılacak core antrenmanı programı önerir misiniz? O da çok önemli. Hem duruşu dikleştiriyormuş. Ben biraz kamburum. Az önce biraz yaptım. İyi geldi de ne kadar hangisinden yapmalıyım bilmiyorum. Biraz rastgele yaptım.
 
KS
KS
E

El Kalem

Decipat
Katılım
24 Haziran 2021
Mesajlar
2.425
dayanabilirseniz bu antrenman çok iyi.
Hocam core sadece karın kası değil ki. Bu sadece karın kası odaklı değil mi?

Birisi bunları attı ama program olarak nasıl bilmiyorum.
 

Crexyyy

Centipat
Katılım
20 Şubat 2022
Mesajlar
1.481
Çözümler
2
Hocam core sadece karın kası değil ki. Bu sadece karın kası odaklı değil mi?

Birisi bunları attı ama program olarak nasıl bilmiyorum.
Ağırlıklı karın ama core da geliştiriyor elbette. Attığınız programlardaki hareketleri denemedim ama sağlama benziyor. Denemekten zarar gelmez.
 
KS
KS
E

El Kalem

Decipat
Katılım
24 Haziran 2021
Mesajlar
2.425
Ağırlıklı karın ama core da geliştiriyor elbette. Attığınız programlardaki hareketleri denemedim ama sağlama benziyor. Denemekten zarar gelmez.
Ben de biraz yaptım karışık olarak. Yeni başladım sayılır. İyi geldi biraz. Ne kadar tekrar kaç set yapmam gerekiyor onu da bilsem. Araştırmaya devam.
 

Yeni konular

Yukarı