Evde sporla nasıl kilo verilir?

Toprak Elagöz · 4 Ağustos 2025

14'üme yeni bastım. 177 75 kiloyum. Göbeğim yok ancak göğsümden rahatsız oluyorum. Gün içinde ne yemeliyim? Spor salonuna gidemiyorum ancak evde 7.5'lik 2 dambıl var. Aşırı efor gerektiren şeyler yapamıyorum kalp hastasıyım.

mefeeee · 4 Ağustos 2025

Yaptığın spor kadar yediğin şeyler de önemli. Hatta bence yediğin şeyler daha önemli. Zararlı karbohidrat, yağ ve şekerden uzak durmaya çalış. Arada bir kaçamak yapılabilir. Spor konusunda ise YouTube'da bir sürü video var önerim ege Fitness'ın videolarına bak ekipmansız birkaç videosu vardı ben de senin yaşında onları yapıyordum ve bayağı da etkisini görmüştüm.

Hlina · 4 Ağustos 2025

Yaşınız daha çok genç, sağlık probleminiz de varsa üstüne kendinizi zorlamayın. Yeme içmenize dikkat edin, düşük tempo yürüyüş yapabilirsiniz.

dustin poirier · 4 Ağustos 2025

Toprak Elagöz dedi:
14'üme yeni bastım. 177 75 kiloyum. Göbeğim yok ancak göğsümden rahatsız oluyorum. Gün içinde ne yemeliyim? Spor salonuna gidemiyorum ancak evde 7.5'lik 2 dambıl var. Aşırı efor gerektiren şeyler yapamıyorum kalp hastasıyım.

Stravayı indir Play Store'dan. Koşabildiğin kadar koş her gün kendini geçmeye çalış. Dambılla hiçbir şey olmaz.

Toprak Elagöz · 4 Ağustos 2025

Hepinize teşekkür ederim arkadaşlar.

Evde sporla nasıl kilo verilir?

Ayrıntılı düzenleme

Toprak Elagöz

Centipat

mefeeee

Centipat

Hlina

Moderasyon Ekibi Üyesi

dustin poirier

Kilopat

Toprak Elagöz

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz