Boyum 1.80 m ve 71 kiloyum. Evde kaldığımızdan beri hafiften göbek çıktı. Dur demezsem daha da gidecek gibi gözüküyor. Daha önce hiç egzersiz falan yapmadığım için ne yapmalıyım bilmiyorum. Sizce ne yapmalıyım? Evde göbek kası yapacak kadar beklemiyorum ama en azından şu yağlar gitsin istiyorum. Ayrıca kalori hesaplarını neye göre yapmalıyım bunu da hiç bilmiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör:
