Fazla kilo kaybetmeden yağ yakmak için ne gerekli?

Çok kilolu değilim boy 187 kilo 80 ama yağ oranim yüksek nasıl dusurebilirim çok kilo kaybetmeden?

Sağlıklı beslenme + kardiyo.

Hiç detaya inmeden temel mantık olarak anlatacağım. Senin kilonu kemiklerin, yağ dokun ve kas dokun oluşturuyor kabaca. Eğer senin boyun uzamadan, mevcut kilondan aşağı düşmeden yağ yakmak gibi bir isteğin varsa protein alımını yükseltip kas kütlesi koymak için antrenmanlar yapacaksın. Böylece yaktığın yağların yerini kas ile doldurup aşağı yukarı aynı kilo bandında kalırsın.

sinsipençe dedi:

Çok kilolu değilim boy 187 kilo 80 ama yağ oranim yüksek nasıl dusurebilirim çok kilo kaybetmeden?

Genişletmek için tıkla...

Her gün yürüyüş yapmanızı ve daha sağlıklı beslenmenizi tavsiye ederim. Günde on bin adım atarak ve sağlıklı diyet yaparak ayda sekiz kilo vermeniz mümkün yaşınıza bağlı olarak.