Fazla Kiloluyum Vücut Geliştirmeye Gitmeli Miyim ?

Uğur Bilgen

Kilopat
Katılım
5 Temmuz 2013
Mesajlar
1.904
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
425
Yer
İzmir
Arkadaşlar ben fazla kiloluyum. Önceden fazla canımı sıkmazdı ama kilo ilerledikçe göğüslerim de büyüme başladı. 2-3 senedir denize bile gidemiyorum. Her gittiğimde kavga çıkıyor. Arkadaşlarım vücut geliştirmeye filan git diyor. Kaç kere diyetisyene gittim ama herhangi bir spor yapmadan da verilmiyor.

Kilom 102. Yemeği kısıp az yürüyünce 1-2 haftada 92 düşüyorum. Ondan sonra bildiğiniz bugda kalıyorum :)
 

Cem Gürel

Kilopat
Katılım
5 Şubat 2014
Mesajlar
1.660
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
276
Kilo vermek için spor salonuna gitmene gerek yok. Koşarak da çok kolay kilo verebilirsin. Benim tavsiyem önce kilo ver daha sonra yazıl. Tabi senin kararın salondaki bilgili arkadaşlar sana daha farklı yardımcı olabilirler.
 
KS
Uğur Bilgen

Uğur Bilgen

Kilopat
Katılım
5 Temmuz 2013
Mesajlar
1.904
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
425
Yer
İzmir
Kendim bu işi yapamıyorum. Hep sallıyorum anlayacağın.
 

ofyale

Hectopat
Katılım
17 Mart 2014
Mesajlar
465
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
113
Hocam vücut geliştirmeye gittiğinde seni zaten öncelikle cardio (yağ yakma) programına alırlar yağ yakman için ağırlık çalışmanın sana bi faydası olmaz. Sen elinden geldiğince "diyetle birlikte" koşu yapmaya ve imkanın varsa yüzmeye çalış. Ama tabiki bi spor salonuna gidip bilgi alman daha yararlı olacaktır :)
 
H

Hastai

Ziyaretçi
Önce 80-90 kiloya düşmelisin. Ondan sonra kardiyo ağırlıklı, hafif ağırlıklarla başlayabilirsin. Beslenme çok önemli. Protein ağırlıklı ve düzgün beslenirsen vücudun çok güzel olacaktır eskiye nazaran.

Vücut geliştirme sabır işidir.
 
KS
Uğur Bilgen

Uğur Bilgen

Kilopat
Katılım
5 Temmuz 2013
Mesajlar
1.904
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
425
Yer
İzmir
Arkadaşlar zaten benim istediğimde ben evde olunca bu koşu işini yapamıyorum. Orada dediniz gibi yağ testleri % kaç gibi ölçmeler yapıyorlar. Önceliğim zayıflamak. Ne kadar da kaslarım çok olmasa baya güçlüyüm. 4-5 aylığına güreşe de gitmiştim. Birde kızlara eskiden önem vermezdim ama artık bir sevgili yapmak istiyorum. Bir başka konuda da asosyalliğimi anlatacağım.
 

ofyale

Hectopat
Katılım
17 Mart 2014
Mesajlar
465
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
113
Hocam konu sapacak ama kızlar vücuda değil cebe ve dile bakıyor bu devirde :) Ama tabikide dış görünüş insana çok şey katar sabırlı olmalısın. Birde önerim olacak p90x'i araştır hocam.
 
KS
Uğur Bilgen

Uğur Bilgen

Kilopat
Katılım
5 Temmuz 2013
Mesajlar
1.904
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
425
Yer
İzmir
Aynen dış görünüşüm çok kötü. Ancak milletin bilgisayarına, telefonuna filan bir şey olacak ki yanıma gelsinler. Bunlar sadece kızlar. Bazı kızlarla ise muhabbetim çok iyi. Sessiz ve iyimser biriyim. Kimseye zararım olmaz. Yoksa yanıma kimse uğramaz.
 

Soykan

Hectopat
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
7
En iyi cevaplar
0
Beğeniler
0
Ekmek yeme, yatmadan bir kaç saat önce yeme, günde 2 saat yürü, arada bisiklet bin.
 
Yukarı