Optimal çalışmanın sandığın kadar büyük bir etkisi yok. Vücut geliştirme efsaneleri olarak andığımız hiçbir insan optimal çalışmamıştır. Belki yılda 0,027 kg daha fazla kas kazandırabilir.
Bunu öneririm. Haftada 2 gün bunu yap dinlenme sürelerine dikkat et ve her sete kaldirabilecegin max agirlikla gir tukenise gotur bir harekette maksimum 2 set yap 1 ay dene ağırlıkların inanilmaz artacak.