Fitness antrenman programı önerisi

Merhaba arkadaşlar spora yeni başlayacağım 185 boy 90 kiloyum. Amacım 75 kilo düşüp kas yapmak yani kısaca hem kilo verip hem kas yapmak bildiğiniz bir antrenman programı falan varsa atar mısınız? İnternette varsa paylaşır mısınız? Yeni başladım pek bilmiyorum da.

Antrenman programı kişiye göre analiz edilir.İnsanların tavsiye vermesiyle yapmaya kalkarsanız altından kalkamayacağınız sorunlar olabilir.O yüzden yetkili birinin size bire bir test yapıp program oluşturması lazım.

Sheep dedi:

Antrenman programı kişiye göre analiz edilir.İnsanların tavsiye vermesiyle yapmaya kalkarsanız altından kalkamayacağınız sorunlar olabilir.O yüzden yetkili birinin size bire bir test yapıp program oluşturması lazım.

Genişletmek için tıkla...

peki hocam son olarak amacım baklava ve genel olarak kas yapmak full body yeterli olurmu ?

Valla hocam bende fazla bilmiyorum ama sanırsam kilonuz fazla o yüzden sarkma yapmadan kilo vermeniz lazım.Daha yetkili biriyle konuşsanız iyi olur sizin için.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bununla başlayabilirsin. Biraz ağır gelebilir ama çok iyi sonuç veriyor. Kendim de yapıyorum ege fitness idmanlarını.

Dostum ilk 3-4 ay full body önerilir. Yeni başlayanların gelişimi daha hızlı olduğu için. Baklava istiyorsan yağ oranını düşürümen gerek. Ağırsağlam, Egefitness gibi kanalları izleyebilirsin. Deneyim ve araştırma şart bu sporda. Hadi kolay gelsin.

Sheep dedi:

Valla hocam bende fazla bilmiyorum ama sanırsam kilonuz fazla o yüzden sarkma yapmadan kilo vermeniz lazım.Daha yetkili biriyle konuşsanız iyi olur sizin için.

Genişletmek için tıkla...

75 kilo idealmi ?

paaradox dedi:

75 kilo idealmi ?

Genişletmek için tıkla...

İşte vücut tipinizi, anatominizi bilmiyorum ve anlamıyorum o yüzden maalesef bir şey diyemem.

Agnostisch dedi:

Dostum ilk 3-4 ay full body önerilir. Yeni başlayanların gelişimi daha hızlı olduğu için. Baklava istiyorsan yağ oranını düşürümen gerek. Ağırsağlam, Egefitness gibi kanalları izleyebilirsin. Deneyim ve araştırma şart bu sporda. Hadi kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

hocam yeni başladım şimdi ben 4-5 full body yapınca yağ oranı azalsa baklava olurmu ?

paaradox dedi:

hocam yeni başladım şimdi ben 4-5 full body yapınca yağ oranı azalsa baklava olurmu ?

Genişletmek için tıkla...

Dostum inan kesin bir şey söylemek yanlış olur. Kendini tanıman lazım. Sıkı bir çalışmayla neden olmasın. Tabii beklentini de belli bir oranda tutmalısın. Vücut yapmak 2-3 ayda yapılacak bir şey değil. Çok zaman harcaman lazım.