weisskatzen
Hectopat
- Katılım
- 12 Haziran 2019
- Mesajlar
- 172
- Çözümler
- 1
Öncelikle herkese merhaba, 4 sene önce bir 30 kiloluk zayıflama serüvenim olmuştu lisede arkasından üniversite sınavı vize final gibi şeyler derken düzenli beslenmemekten ve spordan uzak kalmaktan dolayı tekrar kilo aldım. Uzun süredir yapmadığımdan dolayı forumdan yardım almak istedim. 1500 kalorilik bir diyet planı oluşturup düzgün bir antrenman programı ile uygulamak istiyorum. Diyet ve program önerisi isteyecektim bilgisi iyi olan kişilerden önerilerinize açığım.
Boyum 178.
Kilom 94.
Yağ oranı 22.
Çok olmasa da spor geçmişim var basketbol olarak. Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.
Boyum 178.
Kilom 94.
Yağ oranı 22.
Çok olmasa da spor geçmişim var basketbol olarak. Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.