Fitness bölgesel çalışma programı hazırlama

fitekim

Femtopat
Katılım
2 Mayıs 2022
Mesajlar
50
Yer
Kars
Merhaba, 1 aydır full-body çalışıyorum ve artik bölgesel çalışmaya geçmek istiyorum. Sağlıklı bir program nasıl hazırlanmalı? Program nasıl olmalı? Hangi kas grupları birbiriyle çalışırsa daha verimli olur?
 
Yukarı