tongyabgukagan
Picopat
- Katılım
- 14 Eylül 2021
- Mesajlar
- 122
Ben yeni Fitness'a başladım ancak beslenme programı vermediler, hareket gösterdiler, bunları yap dediler. 2 hafta sonra programını değiştireceğiz dediler. Pazartesi kardiyo, salı ağırlık, çarşamba dinlenme, perşembe kardiyo, cuma ağırlık şeklinde çalışıyorum. Daha ilk haftam. Boyum 176, 80 kiloyum. Zayıflamak ve fit olmak istiyorum. Bu programı verdi ancak yemek programı vermedi.
Son düzenleyen: Moderatör: