Fitness için ne yapılır?

İyi günler arkadaşlar. Evde çok boş vaktim olduğu için MACFit'te spora başlayacağım fakat orada pek ne yapacağımı bilmiyorum. Barfiks çubuğu dambıl dışında hangi aletlerle çalışmalıyım. Yaşım 15.

Boy: 165.
Kilo: 49.

MACFit yerine farklı bir spor salonuna gitmen daha iyi olur senin için. Bende bir ara gittim ve farklı şubelerine giden arkadaşlarım oldu. Genel olarak oradaki tipler 5kg dambıl kaldırıp deniz aslanı gibi göğüslerini kabarta kabarta geziyorlar. (25-40 yaş aralığı)

JohnnySilverhand77 dedi:

MACFit yerine farklı bir spor salonuna gitmen daha iyi olur senin için. Bende bir ara gittim ve farklı şubelerine giden arkadaşlarım oldu. Genel olarak oradaki tipler 5kg dambıl kaldırıp deniz aslanı gibi göğüslerini kabarta kabarta geziyorlar. (25-40 yaş aralığı)

Genişletmek için tıkla...

Gittiğim yerin nezih bir yer olduğunu düşünüyorum gidip gördüm ayrıca.

Yani diğer tiplere yeni gelenlere vs küçümseyerek bakıyorlar ve hareket ediyorlar.

Kerembzd19 dedi:

Gittiğim yerin nezih bir yer olduğunu düşünüyorum gidip gördüm ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

Her yer aynı değildir yaşadığın şehri bilmiyorum ben İstanbul için konuştum.

Amacın kilo vermek mi kas kazanmak mı ona göre antrenman programı yapacaksın.

yaktınbenimuharrem dedi:

Amacın kilo vermek mi kas kazanmak mı ona göre antrenman programı yapacaksın.

Genişletmek için tıkla...

Kas yapmak ve kondisyonumu yükseltmek hatta mümkünse kilo almak bile istiyorum 49 kiloyum.

Kerembzd19 dedi:

Kas yapmak ve kondisyonumu yükseltmek hatta mümkünse kilo almak bile istiyorum 49 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Kilo almak basit günlük aldığın kaloriyi hesapla ve yarın düne göre daha fazla kalori al tabii ki bunu meyve sebze sağlıklı besinler ile yap.

Önemli olan profesyonelce hazırlanmış bir program ile çalışmak. Hareketlerin ne işe yaradığını, hangi bölgelere yönelik olduğunu, nizami yapılışlarını, kaç set ve tekrar yapman gerektiğini, set ve tekrar sayılarının amaçlarını öğrenmeden burada alacağın önerilerin hiçbir anlamı yok. Kondisyon tabanlı çalışmak istiyorsan, CrossFit programlarına yönelebilirsin. Sıfırdan profesyonel bir destek almadan, forum önerileriyle bu işi yapman çok zor.