Anladım teşekkür ederim 2-3 saat önceden yemeye devam ediyorum o halde. Bir de ben bulktayım hocam fakat göbek bölgemde yağ var onun haricinde üst bölge yağlı gözükmüyor ve 2.5 aydır spor yapıyorum. Çok yağlanmadan kas kütlem olsun estetik bir vücuda ulaşabileyim istiyorum. Ama pek kalori takibi yapmıyorum ne gelirse yiyorum şeker hariç. Fıstık ezmesi(şekersiz) ve tavuğu bol tüketiyorum. Boyum 174 kilom 64 ama spora başladığımda da kilom 63'tü o kadar yiyorum acaba yağ yakıp kas kütlesi mi kazanıyorum. Çünkü bariz bir şekilde parça parça kaslar ayrı gözükmeye başladı ve görünüşte belli oluyor.
