Fitness mı Yoksa Vücut Geliştirme mi ?

Frknhrmnc dedi:

Sadece beslenmeni düzene sokarak ve uygun şekilde hareket ederek fazla kilolarından kurtulabilirsin. En basit adım olarak ekmek,şeker ve her türlü gereksiz besini (Hamburger,kola,cips,tatlılar...) bırakıp akşam yediden sonra birşey yemezsen kahvaltılarında sağlam beslenirsen güzel bir başlangıç yapmış olursun. Daha sonrasında araştırmalar yapıp sporcu beslenmesi hakkında daha iyi bilgi edinebilirsin. Önemli olan hangi sporu yaptığın değil. Bir spor yapıp uygun beslenme ve uykuyla onu desteklemen. Fazla hareket etmediğin günlerde daha düşük kalorili beslenmen iyi olur. Ancak aktif spor yapmaya başladığında kilo vermek için uygun şekilde beslenmeden ağır spor yaparsan olumsuz etkilenirsin. Mucize beklemeden başla ve sakın bırakma.

Genişletmek için tıkla...

Frknhrmnc dedi:

Kesinlikle yanlış. Spor yapıyorsan gece boyunca kaslar dinlenirken kendini onarıma alır ve kaslar glikojen depolarını yeniden yapılanma için kullanır. Sen sabah kahvaltısı gibi bir öğünü atlarsan sonucunda glikojen depoları boş kalır ve daha az enerjik olursun. Bir öğünü atlamak kısa vadede kilo kaybettiriyormuş gibi görünebilir ancak vücut kendini koruma mekanizmalarını çalıştırır ve yediğin her şeyi depolamaya çalışır. Sabah kahvaltısını gerçekten iyi yapmak sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın temel noktalarından birisi. Proteine yönelik beslenmen kas oluşturmak için güzel ancak sadece protein almak sana bir yarar sağlamaz. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi proteinin fazlasıda vücuda zararlıdır. Fazlası yağ olarak depolanır. Ayrıca çok yüksek proteinli besleniyorsan su içme miktarınıda arttırmalısın Okuduğum makalelerde 100 gram protein için 2 litre su içilmesi öneriliyor. Yüksek proteinli beslenmeye başladıysan su alımını da gün içinde 1-1.5 litre kadar arttır. Dengeli beslenmek ve kilo kaybetmek için yağ alımıda protein alımı kadar önemli kaliteli yağlar vücutta çok olumlu etkiler doğuruyor. Doğru beslenme nasıl olur böyle bir yazıda açıklamak zor ancak güvenilir kaynakları okuyarak kendin için en uygun beslenme şeklini kendin oluşturman gerekiyor. Benim severek takip ettiğim sitelerden birisi Sağlıklı Beslenme, Vücut Geliştirme ve Zayıflama Yöntemleri . Bu siteden beslenme ve spor hakkında daha fazla şey öğrenebilirsin youtube kanalında da videolu anlatımları var. Bir diğeride Ağırsağlam | Atletik & Estetik .

Genişletmek için tıkla...