Spor salonunda serbest ağırlığa geçtiğimden beri birtakım sorunlar yaşıyorum. Zaten fitness hocam serbest ağırlığa bile beni geçirirken bir hafta boyunca oyaladı. Spor salonunda hoca neredeyse herkese aynı programı söylüyor söylediği program ise şu şekilde: 1.gün Göğüs, 2.gün Sırt, 3. Gün Bacak, 4. gün Omuz, 5. Gün ise Ön Kol ve Arka Kol.
Bu programı herkes yapıyor fakat bu program herkes için doğru mu yoksa kişiye göre farklı bir program olmalı mı bilmiyorum. Hoca orada kimseye özel program yazmıyor. Buraya kadar her şey normal olsun diyelim. Benim kişisel sorunum ise şu verdiği programlarda yaptığım hareketler çeşitli değil. Örnek verecek olursam; göğüs günümde makineden 4 hareket ve bench pres yapıyorum dambıl ile hiç hareket yapmıyorum, omuz günümde ise 3 hareketi makineden 2 hareketi dambıldan yapıyorum, ön kolda ise 1 hareketi barla 1 hareketi dambılla diğer hareketi ise makinede yapıyorum, arka kolda ise 1 hareketi dambıl diğer hareketi makinede yapıyorum. Bu programa geçmeden önce hocanın yanına gidip hareketleri göster dediğimde başkalarına şu hareketi ona göster diyordu. Başka bir gün gittiğimdeyse hoca telefonla oynuyor yanındakine şu hareketi göster diyordu. İşin garibi ise bir ara aynı hareketi 2 kişi farklı şekilde gösterdi ve ben tüm hareketlerin doğru şekillerini saatlerce araştırarak kendim öğrendim. O zaman ordaki hocanın bana hiçbir faydası yok ve ben hareketlerin çoğunu internetten araştırarak buldum. Benim en büyük sorunum ise program herkesin hemen hemen aynı olduğu için başkaları dambılda çeşitli hareketler yaparken ben ise hiçbirini yapmıyorum. Belki de herkes aynı hareketi yapacak değil ama tüm hafta boyunca böyle oluyor. Ben de Fitness'a gittiğimden beri burada konu açıp doğrusunu öğrenmeye çalışıyorum, bazen de internetten araştırarak bulmaya çalışıyorum. Benim internetten araştırarak bulduğum şeyleri arkadaşlarım ise hocalarından öğreniyor. Yani demem o ki arkadaşlar yaptığım hareketlerin çeşitliliği az çoğu hareketleri bilmiyorum. Tam verim almak için de sürekli internetten araştırarak yapmaya çalışıyorum. Bazılarınız spor salonunu değiştir diyebilir ama parayı peşin verdiğim için böyle bir şansım yok zaten ayım dolunca asla oraya gitmeyeceğim. Bir de arkadaşlar size bir sorum olacaktır. Sorum ise şu şekilde:
1. Haftada 5 gün bölgesel olmak üzere çalışıyorum, programım yukarıda yazdığım yazıda mevcuttur. En zayıf kas gruplarım ise omuz, ön kol ve diğerleri kadar zayıf olmasa da arka koldur. Kas gruplarının da kendi içinde gruplara ayrıldığını yeni öğrendim. Arkadaşlar sizden ricam dediklerimi dikkate alarak bana haftalık bir program önermeniz ve bu programda her bir kas grubunun egzersizlerini yazmanızdır.
Not: Arkadaşlar biliyorum yazım biraz uzun oldu ama sizin bunu anlayışla karşılayacağınızdan eminim. Spor salonunda bu tür sorunlar yaşamasaydım böyle bir konu açmazdım. Eğer forumda tecrübeli bir arkadaş veya fitness hocası varsa bana bir program ve tavsiye verirseler sevinirim.
Bu programı herkes yapıyor fakat bu program herkes için doğru mu yoksa kişiye göre farklı bir program olmalı mı bilmiyorum. Hoca orada kimseye özel program yazmıyor. Buraya kadar her şey normal olsun diyelim. Benim kişisel sorunum ise şu verdiği programlarda yaptığım hareketler çeşitli değil. Örnek verecek olursam; göğüs günümde makineden 4 hareket ve bench pres yapıyorum dambıl ile hiç hareket yapmıyorum, omuz günümde ise 3 hareketi makineden 2 hareketi dambıldan yapıyorum, ön kolda ise 1 hareketi barla 1 hareketi dambılla diğer hareketi ise makinede yapıyorum, arka kolda ise 1 hareketi dambıl diğer hareketi makinede yapıyorum. Bu programa geçmeden önce hocanın yanına gidip hareketleri göster dediğimde başkalarına şu hareketi ona göster diyordu. Başka bir gün gittiğimdeyse hoca telefonla oynuyor yanındakine şu hareketi göster diyordu. İşin garibi ise bir ara aynı hareketi 2 kişi farklı şekilde gösterdi ve ben tüm hareketlerin doğru şekillerini saatlerce araştırarak kendim öğrendim. O zaman ordaki hocanın bana hiçbir faydası yok ve ben hareketlerin çoğunu internetten araştırarak buldum. Benim en büyük sorunum ise program herkesin hemen hemen aynı olduğu için başkaları dambılda çeşitli hareketler yaparken ben ise hiçbirini yapmıyorum. Belki de herkes aynı hareketi yapacak değil ama tüm hafta boyunca böyle oluyor. Ben de Fitness'a gittiğimden beri burada konu açıp doğrusunu öğrenmeye çalışıyorum, bazen de internetten araştırarak bulmaya çalışıyorum. Benim internetten araştırarak bulduğum şeyleri arkadaşlarım ise hocalarından öğreniyor. Yani demem o ki arkadaşlar yaptığım hareketlerin çeşitliliği az çoğu hareketleri bilmiyorum. Tam verim almak için de sürekli internetten araştırarak yapmaya çalışıyorum. Bazılarınız spor salonunu değiştir diyebilir ama parayı peşin verdiğim için böyle bir şansım yok zaten ayım dolunca asla oraya gitmeyeceğim. Bir de arkadaşlar size bir sorum olacaktır. Sorum ise şu şekilde:
1. Haftada 5 gün bölgesel olmak üzere çalışıyorum, programım yukarıda yazdığım yazıda mevcuttur. En zayıf kas gruplarım ise omuz, ön kol ve diğerleri kadar zayıf olmasa da arka koldur. Kas gruplarının da kendi içinde gruplara ayrıldığını yeni öğrendim. Arkadaşlar sizden ricam dediklerimi dikkate alarak bana haftalık bir program önermeniz ve bu programda her bir kas grubunun egzersizlerini yazmanızdır.
Not: Arkadaşlar biliyorum yazım biraz uzun oldu ama sizin bunu anlayışla karşılayacağınızdan eminim. Spor salonunda bu tür sorunlar yaşamasaydım böyle bir konu açmazdım. Eğer forumda tecrübeli bir arkadaş veya fitness hocası varsa bana bir program ve tavsiye verirseler sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör:
