Fitness programım nasıl?

kyujin dedi:

Tuhaf geldi açıkçası. Push pull leg gibi de değil. Rastgele yerleştirilmiş gibi.

Genişletmek için tıkla...

Donkobus dedi:

Peki hocam siz ne önerirsiniz? Elimde sadece 10 kiloluk dambıllar var. Nasıl bir program yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Evde yapacağın hareketler çok sınırlı olacaktır. Spora da yeni başlamışsınız. Opsiyonel hareketleri çalışabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerirdim. Evde yeterli olur mu sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Evde yapacağın hareketler çok sınırlı olacaktır. Spora da yeni başlamışsınız. Opsiyonel hareketleri çalışabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerirdim. Evde yeterli olur mu sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Donkobus dedi:

Full body için bu tarz uygulamalar iş yapar mı?

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Daha önce kullanmadım ama fikrimi soracak olursanız pek yararı olacağını sanmıyorum. Dumbell ile sadece upper çalışabilirsiniz. (Elde dumbell squat pek iyi bir hareket değil şahsen.). Opsiyonel hareketleri deneyin bence. En mantıklısı bu gibi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Donkobus dedi:

Opsiyonel hareketleri tam olarak bilmiyorum hocam, önerebileceğiniz Youtube kanalı var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Lateral Raises
Biceps Curl
Dumbell Row
Shoulder Press
Triceps pushdown (Dumbell ile row posizyonunda çalışabilirsiniz.)

Atladığım vardır elbet.
Eğer hareketleri yapabilecek durumunuz varsa göğüs de çalışabilirsiniz. Daha çok araştırmanızı öneririm. Ege Fitness izleyebilirsiniz. Onun yardımı dokunabilir.

Genişletmek için tıkla...