Merhaba, ben 1 aydır fitness yapıyorum ve bu 1 ay benim için biraz alışma süreci oldu. Amacım yağ oranımı düşürmek ve kas yapmak. Aralıklı oruç yapmaya başladım fakat bir sorunum var. Ben akşam saatleri spora gitmeyi daha çok seviyorum fakat akşam gidince spor sonrası bir şey yiyemiyorum. Yemesem olur mu? Yoksa yemeli miyim?
Fitness ve aralıklı oruç beraberinde zararlı mı?
- Konuyu başlatan tvoble
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 691
enes_yldrm_1
Hectopat
- Katılım
- 23 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.580
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
(Protein ağırlıklı olarak) yemelisin.
Spordan sonra mutlaka bir şey yemelisin yemeden olmaz.
DashMatters
Hectopat
- Katılım
- 27 Mart 2020
- Mesajlar
- 814
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Oruç tutmanıza gerek yok, sadece düzenli ve protein ağırlıklı yemeniz yeterli.
Neden öyle ki? Günlük alması gereken proteinini alsa ne zaman yaptığı ne fark eder ki?
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.018
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Antrenmanda yıkıma uğrayan kaslara besin göndereceksin ki düzgün toparlansınlar. Hem de toparlanma sürecini hızlandırırsın.
Hocam antrenmandan önce alırsak ne olur peki?
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.018
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Antrenman öncesi besinler sana enerji sağlar. Antrenman sonrası yersen kaslarının yenilenmesine yardımcı olacak. Sen antrenman sonrasında da yemek yemeye özen göstermeye çalış.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.088
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Hasta olmayan birisine ilaç verirseniz, hasta olması engellenmez. Kaslar antrenman sonrası hasta olur gibi düşünün ve yediğiniz proteinler ise bir ilaç.
Antrenman sonrasındaki 1 saat içinde protein ağırlıklı yemek yemek, çok önemlidir. O yüzden yemeden olmaz.
