Fitness ve beslenme programı tavsiyesi

AbdullahTeoman dedi:

Öncelikle merhaba arkadaşlar, 3 aydır spor yapıyorum 1 ay Full body 2 aydır da split antrenman yapıyorum ama artık yerimde sayıyorum. Hastalandım 2 hafta önce 5 kilo verdim ama verdigim kiloyu aldım ama hala agırlıklar artımıyor. 5x5 ya da balkaya Texas methodu yapmayı düşünüyorum. Siz ne dersiniz?

Şu an 54 kg kilo alamıyorum artık önereceğiniz bir şeyler var mı? Cok ye demeyin yemeye çalışıyorum. Tarif olur ya da program. Yardımcı olur musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Xhaka dedi:

Cicibebe + süt ya da tavuklu pilav cicibebeyi bilmiyorum denemedim ama oneriliyordu.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Şeker yığınından başka bir şey değil.

Genişletmek için tıkla...