Fitness ve supplement

Kilom ve yağ oranım gözle görülecek şekilde fazla obez miyim hayır değilim sadece 70 kiloyum. Bunun çoğu yağ ve su oranı mıdır diye tahmin ediyorum. Uzaktan eğitim ile spora yeniden başlayacağım ve kilo vermek için supplement kullanmam şart mı? Ben kendime uygun görmüyorum. Yediğim besinlerden içeceğim suya kadar fit bir vücuda geçmem için yeterli olacağını düşünüyorum. Atmak istediğim yağ ve kilodan sonra supplement kullanmamda bir sakınca olacağını sanmıyorum. Daha detaylı bilgiler verebilir misiniz bana teşekkürler.

Sakın o zararlı şu zararlı diyen insanların lafına inanma. Beslenmene düzgün uyarsan kullanmana gerek kalmaz. Bir tek creatin öneririm sana, en iyi supplementtir kendileri.

feawen dedi:

Sakın o zararlı şu zararlı diyen insanların lafına inanma. Beslenmene düzgün uyarsan kullanmana gerek kalmaz. Bir tek creatin öneririm sana, en iyi supplementtir kendileri.

Genişletmek için tıkla...

Yok yok öyle milletin lafına kulak asacak birisi değilim creatini nasıl kullanmamı öneririsn antrenman öncesi veya sonrası

6 aydan önce protein tozu/supplement kullanma.

Ağırlık --> %30.
Beslenme ve dinlenme %70.

Fitness budur.

Jira dedi:

6 aydan önce protein tozu/supplement kullanma.

Ağırlık --> %30.
Beslenme ve dinlenme %70.

Fitness budur.

Genişletmek için tıkla...

Evet zaten kendi edindiğim bilgiler doğrultusunda spora yeniden başladım 3 ay önce geçenlerde falan bitti üyeliğim 3 ay içerisinde bilinçsizce yaptığım spor bana vücudumda yırtıklar bıraktı anlık kilo verdiğim içinmiş doktor öyle söyledi bu yüzden uzaktan eğitim aldım profesyonel bir yardım ile devam etmeyi düşünüyorum

Bilinçsizce ve bilgisizlikle yapılan spor hangi sıklette olursan ol sakatlanmaya ve istenmeyen durumlara yol açar.

İlk 3 ayda ilk amacın hayvan gibi kilo verip ağırlık kaldırmak olmamalı. Az ağırlık, orta tekrar ile birlikte hareketleri doğru yapmayı 3 ayda öğrenmelisin. Hem hareketleri öğrenip hem de düşük kilo alıştıktan sonra dozajı arttırarak seviye yükselteceksin. Gelişimi ne kadar geniş süreye yayarsan o kadar sağlıklı olur, acele etmeyeceksin.

Xed dedi:

Yok yok öyle milletin lafına kulak asacak birisi değilim creatini nasıl kullanmamı öneririsn antrenman öncesi veya sonrası

Genişletmek için tıkla...

Antrenmandan sonra bir ölçek. 1 ay boyunca her gün yükleme yap, 2-3 hafta içerisinde artışı hissedeceksin.

Jira dedi:

Bilinçsizce ve bilgisizlikle yapılan spor hangi sıklette olursan ol sakatlanmaya ve istenmeyen durumlara yol açar.

İlk 3 ayda ilk amacın hayvan gibi kilo verip ağırlık kaldırmak olmamalı. Az ağırlık, orta tekrar ile birlikte hareketleri doğru yapmayı 3 ayda öğrenmelisin. Hem hareketleri öğrenip hem de düşük kilo alıştıktan sonra dozajı arttırarak seviye yükselteceksin. Gelişimi ne kadar geniş süreye yayarsan o kadar sağlıklı olur, acele etmeyeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Haklısın ben biraz dediğin gibi bilinçsizlik ederek erken yaptım her şeyi sonuçları da kötü oldu artık ya dövmeyle ya lazerle kapatıcam o çatlakları

feawen dedi:

Antrenmandan sonra bir ölçek. 1 ay boyunca her gün yükleme yap, 2-3 hafta içerisinde artışı hissedeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Saol hocam sadece onu kullanıcam o zaman başka bi takviye almam şimdilik

Xed dedi:

Haklısın ben biraz dediğin gibi bilinçsizlik ederek erken yaptım her şeyi sonuçları da kötü oldu artık ya dövmeyle ya lazerle kapatıcam o çatlakları

Saol hocam sadece onu kullanıcam o zaman başka bi takviye almam şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Genetiğin yatkınsa saç dökülme yapabilir, söyleyim.

feawen dedi:

Genetiğin yatkınsa saç dökülme yapabilir, söyleyim.

Genişletmek için tıkla...

Geçici olarak mı yada kullandığım süre içerisinde mi