Fitness'a başlamak için tavsiyeler

Tarık kaya

Hectopat
Katılım
3 Kasım 2018
Mesajlar
24
Yer
İstanbul
Kanka bak kilo verme konusunu bilemem ben çok sağlıksız bir şekilde veriyorum o konuyu geçiyorum. Üst vücut yapmanın yolu tamamen beslenmeden ve sabırdan geçiyor. Ayrıca bence Ege fitness shredded brothers gibi kanalları takip et kendi kendine öğren, vücudunu tanı kendi kendine program yaz onu uygula ama en önemli şey beslenme benim antrenörüm her zaman "Bu işin %70'i beslenme unutma." derdi. İnstagramdan falan dogancp abimiz ertugevrekli abimiz bunlar çok önemli bilgiler paylaşıyor bu tür içerikleri takip ederek kendi vücudunu tanıyabilir ve ona göre bir yerden başlayabilirsin. Emin ol kendin bilip kendin uygulamak motivasyon açısından gelişimine ciddi faydası dokunur.
 

ZCPS21

Centipat
Katılım
25 Aralık 2020
Mesajlar
2.409
Çözümler
2
Para varsa antrenör ile çalışabileceğin bir yere git ve diyetisyen ile beraber beslenme programı hazırla.
Çatlaklar için vücuduna hindistan cevizi yağı sürersen iyi olur.
Salondan temiz ayakkabı, kıyafet ve havlu istediklerini de unutma.
Ayrıca hareketleri ve makineleri yanlış kullanmamaya özen göster.
 

Tarık kaya

Hectopat
Katılım
3 Kasım 2018
Mesajlar
24
Yer
İstanbul
İstikrar. Doğru formda egosuz kiloda ağırlık kaldırmak. Beslenme. Uyku. Bunları yaptıktan sonra istediğine ulaşırsın.
Baba gece uykusu önemli ama hani Barış Okan Belovacıklı, Tuna Tavus falan görüyoruz. Adamlar diyo uykuyu diyo vücut ihtiyacı varsa senden alır gün içinde sağda solda bir yerde uyuklarsın vücuduna uyku konusunda söz geçiremezsin.
 

Algoris

Hectopat
Katılım
11 Ağustos 2018
Mesajlar
58
Baba gece uykusu önemli ama hani Barış Okan Belovacıklı, Tuna Tavus falan görüyoruz. Adamlar diyo uykuyu diyo vücut ihtiyacı varsa senden alır gün içinde sağda solda bir yerde uyuklarsın vücuduna uyku konusunda söz geçiremezsin.
Vücut geliştirmeden bahsediyorsak hayatın son derece düzenli olması lazım uykuda en önemli etken. Growth hormonu uyurken salgılanır düzenli ve kesintisiz bir uyku uyuyabilirseniz 7-8 saat en azından maksimum derecede fayda sağlar. Benim fikrim bu orda burda 2-3 saat uyuyarak düzgün bir recovery yaşanacağını düşünmüyorum şahsi fikrimce.
 

Tarık kaya

Hectopat
Katılım
3 Kasım 2018
Mesajlar
24
Yer
İstanbul
Vücut geliştirmeden bahsediyorsak hayatın son derece düzenli olması lazım uykuda en önemli etken. Growth hormonu uyurken salgılanır düzenli ve kesintisiz bir uyku uyuyabilirseniz 7-8 saat en azından maksimum derecede fayda sağlar. Benim fikrim bu orda burda 2-3 saat uyuyarak düzgün bir recovery yaşanacağını düşünmüyorum şahsi fikrimce.
Yok yani benim kastım mesela gece 12 de yatıp sabah 5-6 gibi bi sabah koşusu kardiyo yapmaktan çekinmemelisin demek istemiştim, kastetmeye çalıştığım şey bu ama ben biraz fazla genel almışım.
 
Yukarı