Fitness'a başlamak

Beyaz Tavşan

Decipat
Katılım
17 Nisan 2021
Mesajlar
2.727
Çözümler
2
1:30 dakika iyi böyle devam edin. 1 dakika belki kol hareketlerinde falan dinlenin. Ama bacak, sırt, göğüs gibi büyük kas gruplarında 1:30- 2 dakikaya kadar dinlenebilirsin, zaten en uygunu da böyle.
 

MScofield

Hectopat
Katılım
27 Nisan 2020
Mesajlar
2.331
Makaleler
7
Çözümler
65
Set arasında dinlenme 25 saniye mi? İsterse hiç dinlenmesin 25 saniye dinlenme mi olur?
Hareket arası dinlenme daha uzun olabilir. Set arası dinlenmeyi 25 saniye yaparsan kası daha iyi çalıştırırsın. Dakikada bir çalışmak saçma olur. Kası antrenmanda sıkabildiğin kadar sıkman lazım, set arasında fazla dinlenerek gevşemesine izin vermemelisin.
 

Yeni konular

Yukarı