Şu anda haftada 3 gün gönüllü staj yapıyorum, 1 aydır da böyle. Evde tekim, her şeyi kendim yapıyorum. Haftada 5 gün PPL yapıyorum, yaklaşık 14-15 aydır. 4 güne çekersem gelişimim daha mı yavaşlar? Bacak hariç her bölge 2 defa uyarılırken artık 1 bölge daha 1 kez mi uyarılıyor ve mantıklı mı? Yoksa 5 gün devam mı, her şeyi sıkıştırıp güne erken başlayıp mı halletmeliyim?
Pazartesi: sırt-önkol
Salı: off
Çarşamba: bacak-karın
Perşembe: göğüs-omuz-arka kol
Cuma: sırt-önkol
Cumartesi: off
Pazar: göğüs-omuz-arka kol
Pazartesi: sırt-önkol
Salı: off
Çarşamba: bacak-karın
Perşembe: göğüs-omuz-arka kol
Cuma: sırt-önkol
Cumartesi: off
Pazar: göğüs-omuz-arka kol
Son düzenleyen: Moderatör:
