Fittnes için beslenme önerisi

kadir0909

Picopat
Katılım
23 Nisan 2021
Mesajlar
184
Çözümler
1
Merhabalar uzun bir karantinadan sonra artık başlamanın vakti geldiğini düşünüyorum boy 177cm kilo 68 kg fakat hiç göstermiyorum yani zayıfım eski programım vardı o zamanlar biraz şişmandım 80 kg gibi şimdi çok verdiğimi fark ettim :D bana sağlam bir beslenme verebilecek var mı 4 5 öğün olur.
 
Katılım
22 Ağustos 2020
Mesajlar
1.424
Çözümler
10
Hocam kilo almak mı istiyorsunuz vermek mi? Zira ona göre bir program önerebilelim. Fakat burada verilen öneriler sağlık açısından sizin hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadan verilir. Buradan hareket ederek spora başlamanızı önermiyorum. Bilir kişi yanında başlayarak güzel bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Bütçeniz yetmiyorsa birçok YouTube videosu var araştırıp bulabilirsiniz. Size tek önerim "Yulaf yiyebilirsin" demek olacaktır. Tekrarlıyorum sağlığınız hakkında hiçbir bilgim yok. Alerjiniz varsa kesinlikle uzak durun.
 

Do6uk4n

Centipat
Katılım
23 Aralık 2020
Mesajlar
519
Yer
de_dust2
Merhabalar uzun bir karantinadan sonra artık başlamanın vakti geldiğini düşünüyorum boy 177cm kilo 68 kg fakat hiç göstermiyorum yani zayıfım eski programım vardı o zamanlar biraz şişmandım 80 kg gibi şimdi çok verdiğimi fark ettim :D bana sağlam bir beslenme verebilecek var mı 4 5 öğün olur.
Biz nerden bilelim sen hangi yemeği seviyorsun sana ne uygun.
 

Lickerr

Picopat
Katılım
17 Ağustos 2021
Mesajlar
383
Çözümler
1
Hocam kilo almak mı istiyorsunuz vermek mi? Zira ona göre bir program önerebilelim. Fakat burada verilen öneriler sağlık açısından sizin hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadan verilir. Buradan hareket ederek spora başlamanızı önermiyorum. Bilir kişi yanında başlayarak güzel bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Bütçeniz yetmiyorsa birçok YouTube videosu var araştırıp bulabilirsiniz. Size tek önerim "Yulaf yiyebilirsin" demek olacaktır. Tekrarlıyorum sağlığınız hakkında hiçbir bilgim yok. Alerjiniz varsa kesinlikle uzak durun.
Hocam yulaf yavaş emilen bir karbonhidrat gün içinde hep sindirime uğrar tokluk hissi yaşatır kilo aldırmakla ne alaka tam tersine kilo vermek için daha çok tercih edilir. sporcuların yulaf yemelerinin sebebi sürekli bir enerji sağladığı için ve yüksek protein değerlerine sahip olduğundan tüketilir.
 
Katılım
22 Ağustos 2020
Mesajlar
1.424
Çözümler
10
Hocam yulaf yavaş emilen bir karbonhidrat gün içinde hep sindirime uğrar tokluk hissi yaşatır kilo aldırmakla ne alaka tam tersine kilo vermek için daha çok tercih edilir. sporcuların yulaf yemelerinin sebebi sürekli bir enerji sağladığı için ve yüksek protein değerlerine sahip olduğundan tüketilir.
Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı. Düzenli tüketildiğinde yararlı bir şekilde kilo alabilir.
 
KS
KS
kadir0909

kadir0909

Picopat
Katılım
23 Nisan 2021
Mesajlar
184
Çözümler
1
Biz nereden bilelim sen hangi yemeği seviyorsun sana ne uygun.

Hocam bunu buraya yazdıysam yemek ayırt etmiyorum demektir önceden şişmandım diyorum :D yemek ayırt etmediğim bellidir herhalde.
Hocam yulaf yavaş emilen bir karbonhidrat gün içinde hep sindirime uğrar tokluk hissi yaşatır kilo aldırmakla ne alaka tam tersine kilo vermek için daha çok tercih edilir. Sporcuların yulaf yemelerinin sebebi sürekli bir enerji sağladığı için ve yüksek protein değerlerine sahip olduğundan tüketilir.

Hmm anladım hocam yulaf yiyeyim o zaman.
Hocam kilo almak mı istiyorsunuz vermek mi? Zira ona göre bir program önerebilelim. Fakat burada verilen öneriler sağlık açısından sizin hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadan verilir. Buradan hareket ederek spora başlamanızı önermiyorum. Bilir kişi yanında başlayarak güzel bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Bütçeniz yetmiyorsa birçok YouTube videosu var araştırıp bulabilirsiniz. Size tek önerim "yulaf yiyebilirsin" demek olacaktır. Tekrarlıyorum sağlığınız hakkında hiçbir bilgim yok. Alerjiniz varsa kesinlikle uzak durun.

Hocam alerjim yok yemek ayırt etmem önceden şişman biriydim zaten hiçbir anormalliği olmayan normal biriyim daha önce diyetisyene gittim fakat kilo alamadım kiloyu vermesine verdim ama çok verdim ortasını tutturamamışım buraya yazayım dedim.
 
Yukarı