Zuux
Decapat
- Katılım
- 15 Haziran 2022
- Mesajlar
- 322
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor salonlarının yaptırdığı programlardan ziyade ağır sağlam vb. güvenilir kaynaklara bakabilirsin. Direkt YouTube'a push pull legs programı yazsan güvenilir kaynaklar çıkar. Tek bir kaynağa bağlı kalmanı tavsiye etmem, iyice araştır program çok önemli.
Teşekkür ederim