Full body fitness programı önerisi

Herkese merhaba, ben eve ağırlık seti ve bench sehpa satın aldım. Nasıl program yapacağım? Hiçbir fikrim yok, amacım kilo alıp kas kütlesi koymak. Bana etkili full body bir program önerir misiniz, haftanın 5-6 günü spor yapabilirim?

1)

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

dediklerine kulak as.
Ev konusuna gelince, ağırlık imkanın kısıtlı. Videodaki bahsedilen "tükeniş setleri" için ev sıkıntı. Ucuz salon bul.