Merhaba 14 yaşındayım ocakta 15'e gireceğim birkaç gündür spor yapıyorum. Acaba aşağı attığım videodaki program iyi midir? Yeterli midir? Elimde 2x5 kg dambıl mevcut.
1 gün dinlenip 1 gün bu antrenmanı yapmak istiyorum.
Pazartesi-çarşamba-cuma olarak cumartesi de dinlendikten sonra pazar günü boş kalmamak için fullbody değil de daha çok bölgesel antrenman istiyorum. Sizce bacak mı? Kollar mı? Omuz mu? Karın mı? Göğüs mü? Yani bir tık bölgesel zorlamak istiyorum o günü
tavsiyelerinizi bekliyorum.
1 gün dinlenip 1 gün bu antrenmanı yapmak istiyorum.
Pazartesi-çarşamba-cuma olarak cumartesi de dinlendikten sonra pazar günü boş kalmamak için fullbody değil de daha çok bölgesel antrenman istiyorum. Sizce bacak mı? Kollar mı? Omuz mu? Karın mı? Göğüs mü? Yani bir tık bölgesel zorlamak istiyorum o günü
tavsiyelerinizi bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
