Futbol maçı öncesi nasıl hazırlanılmalıdır?

Merhaba arkadaşlar.

Bu konuda yardım istiyorum. En iyi ve en sağlam şekilde motivasyonumu koruyabileceğim şekilde nasıl maça çıkılır? Ne gibi besinler yemeliyim? Kendimden örnek vereyim.

1- Çok fazla uyursam bacaklarım çok yorgun oluyor.
2- Maçtan önce malum işi yapmamaya çalışıyorum.
3- Az uyursam çok yorgun olur ve maça konsantre olamam.
4- Maçtan önce genelde şeker ilavesiz fıstık ezmesi yiyorum.

Sizin önerilerinizi beklerim.

Sağlıcakla kalın.

Futbolcu iken yaptığım rutinler şöyleydi belki işine yarar:

• Haftada Pazartesi ve Cuma 2 gün antrenman(ısınma, 2 duba arası dribling, hedef vurma, ısınma)
• Hafta sonları Cumartesi veya Pazar maçlarımız olurdu, Çarşamba gününe mahalle arkadaşlarımız ile halı saha maçı ayarlardık.
• S*x hayatı tamamen bitmese de bitik denecek kadar az, çünkü asıl işim futbol oynamak.
• Bireysel antrenörümün verdiği liste ile beslenmek.(Ekmek yemezdim, tatlı haftada 1) Kısacası sağlıklı beslenme.
• Alkol tüketimi sıfır.

Mental olarak da kendini her zaman daha iyi ne yapabilirim, nasıl fayda sağlarım, nasıl adımdan bahsettiririm demen sana fayda sağlayacaktır.
Başarılar.