Geceleri bir türlü uyuyamıyorum

Emirhan Polat

Decapat
Katılım
7 Temmuz 2019
Mesajlar
440
Çözümler
1
Arkadaşlar selamlar. Gece yatağıma geçiyorum, fakat hiç rahat hissetmiyorum ve gözüme hiç uyku girmiyor. Telefona bakıyorum biraz uykum gelir falan diye düşünüyorum hala aynı. Uykuya dalabilmem için bir öneriniz var mı?
 

HakanCT

Hectopat
Katılım
19 Nisan 2019
Mesajlar
3.351
Makaleler
1
Çözümler
46
Yer
Tarkov
Telefon gibi teknolojik aletleri baş ucunuzdan uzak tutun ve odanız karanlık olsun. Onun dışında sağlık sorunu da çekiyor olabilirsiniz. Uzun süre bu şekilde iseniz doktora görünmenizde fayda var.
 

Darktower

Gigapat
Katılım
23 Temmuz 2014
Mesajlar
9.655
Makaleler
26
Çözümler
193
Ben müzik dinleyerek uyumaya çok alıştım. Sana da tavsiye ederim.
Youtube hoşuna giden, sözsüz bir müziği indir. Müzik oynatıcıyı döngüye al.
Sesi duyabileceğin kadar kıs. Sonra sakince uyumaya bak.
Kabaca müzik uykusuzken düşündüklerini unutmanı sağlıyor. O yüzden müzik seçimini iyi yap.
 
Son düzenleme:

scorpiongibiyim

Centipat
Katılım
25 Mayıs 2020
Mesajlar
119
Yer
Ankara
Oda ısınızın 20 derece civarı olması yattığınız yerin çok konforlu veya rahatsız edici olmaması sessizlik açlık gibi genel durumlar. Ama bilimseli boşver diyorsan kafana neyi takıyorsan onu at.
 

Elektrikci_Hasan

Hectopat
Katılım
31 Aralık 2019
Mesajlar
4.021
Makaleler
1
Çözümler
25
Yer
Trabzon
Yatağa girmeden yarım saat önce teknolojik aletlerin fişini çekeceksin. Lavaboya gir çık ılık suyla bir elini yüzünü yıka yani uyumaya hazırlan. Geç yatağa al eline bir kitap varsa masa lamban ile oku 10 dakika içinde gözler kısılacaktır. Masa lambası yoksa kitap okuma odanın kendi lambasının ışığı yine uyutmaz.
 

f3turan

Hectopat
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
5.593
Çözümler
24
Yer
Street Ball
Arkadaşlar selamlar. Gece yatağıma geçiyorum, fakat hiç rahat hissetmiyorum ve gözüme hiç uyku girmiyor. Telefona bakıyorum biraz uykum gelir falan diye düşünüyorum hala aynı. Uykuya dalabilmem için bir öneriniz var mı?
Eğer çok fazla teknolojik aletlerin başında zaman geçiriyorsanız uyumadan en az 1 saat önce teknolojik aletlerle ilginizi kesin. Bazı insanlarda böyle olabiliyor. Benim böyle bir sıkıntım yok. Ama denemekten zarar gelmez. Mesela örnek veriyorum ; 00.00'da uyuyor musunuz? En geç 23.00'da telefon, bilgisayar gibi aletlerden uzaklaşın. 1 saat kafa dinleyin ve sonra yatağa girin. Belki işe yarar. :)
 
Yukarı