Geceleri uyuyamıyorum

2 gecedir uyuyamıyorum. Maksimum 1 saat uyumuşumdur uyuma taktikleri verin.

Telefona, bilgisayara, televizyona çok bakma. Yatmadan önce çok su içme. Bir şeyler yedikten 2-3 saat sonra yat. Yattığın odayı havalandır. Sıcaksa serin bir şeyler giyin. Uykuya dalmanı kolaylaştıracak takviyeler alabilirsin.

Ilık ile ballı süt için. Egzersiz yapmayı deneyin ki vücudunuz yorgun hissettiğinde dinlenmek isteyecektir.

Hafif sıcak süt için yatmadan. Göz bandı kullanabilirsiniz. Eğer devam ederse bi uzmana görünün

Gün içinde kendini fiziksel olarak yor, yatmadan önce ılık duş al, telefon tabletle değil kitap okuyarak uyumaya çalış, bir de "yine uyuyamayacağım" diye strese girme, uykuyu hiç düşünmemeye çalış bir bakmışsın dalmışsın.

Yaşamış olduğunuz bölgede belirli bir güzergah belirleyip akşam üzerine doğru günlük 7-10 km arası belirli bir tempoda yürüyüş yaparsanız yorulursunuz. Telefonuda akşam elinizden bırakırsanız tatlı tatlı uyursunuz. Aksi halde psikiyatri ya da nörolojiye görünmenizde fayda olacaktır.

ardapyut dedi:

2 gecedir uyuyamıyorum. Maksimum 1 saat uyumuşumdur uyuma taktikleri verin.

Genişletmek için tıkla...

Gözünü tavana dikiyorsan dikme bu uyumanın engeller aynı şekilde uykusunu dağıtmak isteyenlerde gözünü tavana diksin uykuları kaçar.

Belliki bir şeyler var aklında bir şeyler düşünüyorsun hatta belki bunlaru düşünürken kendi kendine konuşuyorsundur bile.

Sana tavsiyem düşündüğün her ne ise ya hiç düşünme ya da geceleri düşünme.

Ha bu arada kız meselesi mi var