primaldo
Hectopat
Başlıkta dediğim gibi sırtı ve omuzu genişletmek için hangi hareketler yapılmalı? Trapez çalışılmalı mı?
Geniş sırt için ağırlıklı barfiks en iyisi bence. Omuz için yüksek set yüksek tekrar şeklinde lateral raise. Tabii bir programlama dahilinde olmalı. Trapez içinde kendi tercihin sevdiğin bir bölgeyse ağır tutuşlar yapıp esneterek geliştirebilirsin.
Barfiks yerine lat pulldown yapıyorum aynı işlevi görür mü?
Görür de barfiks çekmeye çalış daha iyi hareket.Barfiks yerine lat pulldown yapıyorum aynı işlevi görür mü?
Görür de barfiks çekmeye çalış daha iyi hareket.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.