Geniş sırt ve omuz için hangi hareketler yapılmalı?

Geniş sırt için ağırlıklı barfiks en iyisi bence. Omuz için yüksek set yüksek tekrar şeklinde lateral raise. Tabii bir programlama dahilinde olmalı. Trapez içinde kendi tercihin sevdiğin bir bölgeyse ağır tutuşlar yapıp esneterek geliştirebilirsin.
 
Geniş sırt için ağırlıklı barfiks en iyisi bence. Omuz için yüksek set yüksek tekrar şeklinde lateral raise. Tabii bir programlama dahilinde olmalı. Trapez içinde kendi tercihin sevdiğin bir bölgeyse ağır tutuşlar yapıp esneterek geliştirebilirsin.

Barfiks yerine lat pulldown yapıyorum aynı işlevi görür mü?
 

Yeni konular

Geri
Yukarı