Göbek ve bel yağları nasıl eritilir?

Lolipop3535 · 16 Şubat 2022

Selam arkadaşlar skinny fat sayılır biriyim eti haftada bir falan yiyen protein desen 0 belki arada yumurta yapıyorum sabahları ondan alıyorumdur klasik bir Türk genci olarak evdeki yiyecekler ile belli bir yeme içme düzenine girerek göbeğimdeki yağları eritmem veya işte yağ oranını düşürmem mümkün mü? Pek bir şey olmuyor evde genelde sabah kahvaltısı peynir zeytin akşam da sebze yemeği makarna pilav falan. Çok da yağlı yemeden 2 öğün yesem su içmeye dikkat etsem haftada 4 gün biraz daha göbeğe yönelik kardiyo ile yağlarımdan kurtulmam mümkün mü? Yok protein al kilonun bilmem kaçı kadar kas kütlesi ekle sonra yağ ver falan imkansız arkadaşlar. Ne spor salonuna para var ne ete süte tavuğa. Yani kısaca gerçekçi cevaplar bekliyorum bu skinny fat ile ilgili olan bütün videoları izledim ama hepsi kas ekle falan filan diyor gidip 1 seferliğine spor aletleri alsam bile doğru düzgün yemek yemediğim için bir gelişme olacağını sanmıyorum boşa kürek çekerim. Bari kas değil de şu yağları eritebilsek biraz.

SSVinvo · 16 Şubat 2022

yemek yemezsen erir vücut yağı kullanır enerji için ya da kasa çevireceksin.

Lolipop3535 · 16 Şubat 2022

SSVinvo dedi:
yemek yemezsen erir vücut yağı kullanır enerji için ya da kasa çevireceksin.

2 öğün iyi olur o zaman.

Xallt · 16 Şubat 2022

SSVinvo dedi:
Yemek yemezsen erir vücut yağı kullanır enerji için ya da kasa çevireceksin.

Yağlar kasa dönmez . Hiç mi biyoloji dersi dinlemediniz arkadaş.;
@Lolipop3535

Lolipop3535 · 16 Şubat 2022

Xallt dedi:
Yağlar kasa dönmez . Hiç mi biyoloji dersi dinlemediniz arkadaş.;
@Lolipop3535

Kafam karıştığı için konu açtım buraya ama sanırım daha fazla karışacak.

osrt91 · 16 Şubat 2022

Lolipop3535 dedi:
Selam arkadaşlar skinny fat sayılır biriyim eti haftada bir falan yiyen protein desen 0 belki arada yumurta yapıyorum sabahları ondan alıyorumdur klasik bir Türk genci olarak evdeki yiyecekler ile belli bir yeme içme düzenine girerek göbeğimdeki yağları eritmem veya işte yağ oranını düşürmem mümkün mü? Pek bir şey olmuyor evde genelde sabah kahvaltısı peynir zeytin akşam da sebze yemeği makarna pilav falan. Çok da yağlı yemeden 2 öğün yesem su içmeye dikkat etsem haftada 4 gün biraz daha göbeğe yönelik kardiyo ile yağlarımdan kurtulmam mümkün mü? Yok protein al kilonun bilmem kaçı kadar kas kütlesi ekle sonra yağ ver falan imkansız arkadaşlar. Ne spor salonuna para var ne ete süte tavuğa. Yani kısaca gerçekçi cevaplar bekliyorum bu skinny fat ile ilgili olan bütün videoları izledim ama hepsi kas ekle falan filan diyor gidip 1 seferliğine spor aletleri alsam bile doğru düzgün yemek yemediğim için bir gelişme olacağını sanmıyorum boşa kürek çekerim. Bari kas değil de şu yağları eritebilsek biraz.

1.90 - 116 kilo ile geçen sene diyet ve spor yaptım. 3 ay sürede 15 kilo verdim yağdan. Sonra pandemi girince 5 kilo almış oldum. Sonra tamamen kastım tekrardan 116 - 96 kiloya düştüm. Pandemi tekrar fırlayınca, 1.5 senede toplam 120 kilo oldum. Şimdi tecrübelerime dayanarak konuşmam gerekirse bu işin %75 diyet + %25 spor. Ben ilk önce beyin olarak başladım bu işe. 1 ay süre sonra başlayacağımı kafama sinyal vererek, her beğendiğim fast-food yiyecekleri normalden aşırı tükettim ekmek ile. 1 Ay içinde azalta azalta devam ettim. Şimdi 120 kilo ile diyetisyenle başladım. 1 Ayda o göbek dediğimiz kısmı yağları erittim. Ben daha çok aç kalmayı hedef görerek diyet yapıyorum. şu an 109.5 kilo geldim. Günde iki öğün beslenmekteyim. Aralıklı oruç gibi. Belki bu hafta mesela 107 olabilirim. Günde 4-5 litre su içmeyi unutmuyorum. Bir de sabah kalkınca ılık su doğal elma sirkeli su tüketmeyi. Gün aralarında acıkmamak için hurma çiğ kuruyemiş tercih edin. Çokta kendinizi kasmayın lütfen. Her arkadaşınızın yediğinden bir tırtık çalmayı unutmayın Bunu böyle sağlıksız sürekli yaparım diye de salmayın. Korumayı öğrenmeliyiz. Tüm emekler boşa gitmesine gerek yok. Hedefe ulaşmak için bu kolay giden sular ödemlerden sonra kilo vermek zorlaşacak o zaman durumunuz var ise personal training ile spor haftada 3 kez çalışmanızı öneririm.

Lolipop3535 · 16 Şubat 2022

osrt91 dedi:
1.90 - 116 kilo ile geçen sene diyet ve spor yaptım. 3 ay sürede 15 kilo verdim yağdan. Sonra pandemi girince 5 kilo almış oldum. Sonra tamamen kastım tekrardan 116 - 96 kiloya düştüm. Pandemi tekrar fırlayınca, 1.5 senede toplam 120 kilo oldum. Şimdi tecrübelerime dayanarak konuşmam gerekirse bu işin %75 diyet + %25 spor. Ben ilk önce beyin olarak başladım bu işe. 1 ay süre sonra başlayacağımı kafama sinyal vererek, her beğendiğim fast-food yiyecekleri normalden aşırı tükettim ekmek ile. 1 Ay içinde azalta azalta devam ettim. Şimdi 120 kilo ile diyetisyenle başladım. 1 Ayda o göbek dediğimiz kısmı yağları erittim. Ben daha çok aç kalmayı hedef görerek diyet yapıyorum. şu an 109.5 kilo geldim. Günde iki öğün beslenmekteyim. Aralıklı oruç gibi. Belki bu hafta mesela 107 olabilirim. Günde 4-5 litre su içmeyi unutmuyorum. Bir de sabah kalkınca ılık su doğal elma sirkeli su tüketmeyi. Gün aralarında acıkmamak için hurma çiğ kuruyemiş tercih edin. Çokta kendinizi kasmayın lütfen. Her arkadaşınızın yediğinden bir tırtık çalmayı unutmayın Bunu böyle sağlıksız sürekli yaparım diye de salmayın. Korumayı öğrenmeliyiz. Tüm emekler boşa gitmesine gerek yok. Hedefe ulaşmak için bu kolay giden sular ödemlerden sonra kilo vermek zorlaşacak o zaman durumunuz var ise personal training ile spor haftada 3 kez çalışmanızı öneririm.

Mesajın için teşekkürler. Ben de senin gibi biraz aç kalarak 2 öğün yiyerek 18 kilo verdim bir 3 kilo aldım ama sanırım. Bayağı bir inceldim kalça kol bacak falan gitti genel olarak küçüldüm kilom normal şuan ama göbek ve çevresi kaldı işte onları eritmeye çalışıyorum.

osrt91 · 16 Şubat 2022

Lolipop3535 dedi:
Mesajın için teşekkürler. Ben de senin gibi biraz aç kalarak 2 öğün yiyerek 18 kilo verdim bir 3 kilo aldım ama sanırım. Bayağı bir inceldim kalça kol bacak falan gitti genel olarak küçüldüm kilom normal şuan ama göbek ve çevresi kaldı işte onları eritmeye çalışıyorum.

Bu işlemleri tamamlamak için mutlaka devam edin. O simit bölgeleri ve o kısımları özel antrenmanlarla ve ücretli şeylerle tamamlayabilirsiniz. Soğuk lipoz tekniklerini araştırmanızı tavsiye ederim. Bir de kendinizi çok sıkmayın. Yaşam biçimi olarak devam edin. Canınız ne çekiyorsa yiyin evet ama az olarak.

LunaLunaLuna · 16 Şubat 2022

Şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar özellikle bel ve göbek bölgesinde yağlanma olarak kendini belli eder. Protein sadece etten alınmaz, öyle olsaydı veganların hiç kası olmazdı. Yani bence; eşdeki imkanlar dahilinde elden geldiğince karbonhidratı kesip sonra allahne verdiyse ölçülü yemek gerekir diye düşünüyorum. Özellikle yoğurt çok iyi protein kaynağı ve probiyotikler ile de sindirimimizi düzenleyip kilo vermeye yardımcı oluyor. Baklagiller, sebzeler hepsi güzel şeçenekler. Spor salonunda da matah şeyler yapılmıyor günde bir saat yürü, mekik çek karın hareketleri yaz YouTube'a çıkıyor. Bir şeyler yapmak hiçbir şey yapmamaktan çok daha iyidir.

Göbek ve bel yağları nasıl eritilir?

Lolipop3535

Decipat

SSVinvo

Kilopat

Lolipop3535

Decipat

Xallt

Hectopat

Lolipop3535

Decipat

osrt91

Hectopat

Lolipop3535

Decipat

osrt91

Hectopat

LunaLunaLuna

Zeptopat