Merhaba 3 aydır spor yapıyorum Full bodyden splite geçtim. Haftada 4 gün spora gidiyorum pazartesi salı-perşembe cuma şeklinde. Pazartesi ve preşembe günleri göğüs biceps triceps salı ve cuma günleri sırt ve omuz yapıyorum. Bacak şimdilik çalışmıyorum. Göğüs için fly ve chest press düşünüyorum 3.hareketim ne olmalı? Program hakkında da yorum yapabilirsiniz elbette.
Göğüs antrenmanı için hareket önerisi
- Konuyu başlatan aey25
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 523
SSDKullaniyorum
Hectopat
- Katılım
- 6 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.966
- Çözümler
- 15
Bench Press?
Serbest ağırlık şimdilik cok gırmek ıstemıyorum dengem bıraz kötü 1 2 ay ıcınde serbest ağırlığa girmek istiyorum.
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.258
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3. harekete gerek yok 3 set press 3 set fly yeter doğru düzgün yapılırsa. Bence 3 aylık spor geçmişi için split antrenman doğru değil.
SSDKullaniyorum
Hectopat
- Katılım
- 6 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.966
- Çözümler
- 15
Denge makineyle calisarak gelismez. Ilk gunden 50 kilo kaldirin demiyorum ancak hafif hafif yapin.
full body devam mı etmeliyim sizce?
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.258
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bence evet. Dediğim gibi doğru yapılan 3er set iki hareket göğüs geliştirmeye yeter de artar. Bu işi senelerdir yapıp haftalık toplam 10-12 set göğüs yapan insanlar var onlarda bile gelişim oluyor. Nitelik daha önemlidir nicelikten bu sporda.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Dumbell incline press.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
A101 iptal edilen siparişin para iadesi ne zaman gelir?- Harry Kewell
- Mesaj: 1
-
-
-
-
