Göğüs Kası Zorlamadan Nasıl Geliştirilir?

Arkadaşlar merhaba. Bu yaz basketbol antrenmanı sırasında omzumu çıkardım. Doktor 1 yıl dikkat etmemi, omzumu zorlamamamı söyledi. Omzuma yüklenmeden göğüs kaslarımı geliştirebileceğim bir yol var mı? Fitness'a başlasam orada benim için gerekli materyal bulunur mu? Teşekkürler.

No pain no gain.

Omuz olmadan göğüs olmaz.

Keşke doktoruna danışsaydın. Omuzun ne kadar hasarlı olduğunu ve hangi hareketleri yapıp yapamayacağını daha iyi söyleyebilirdi.

Hiçbirimiz doktor değiliz.