Göğüs kasları gelişmiyor

Berrkay dedi:
Hangi hareketler? Kaç set hareket başına?
Genişletmek için tıkla...

Cable.
Bench.
İncline.
Pec deck.
Dumbbell pres
Ekstra sevdigim bir gögüs hareketi.
3X 13 bazılıarında son 4 set yapıp o sete kilo düşürüp yapabildiğim kadar tekrar.

Merdt dedi:
Formunuz kusurludur belki. Çok omuz dominant şekilde çalışıyorsanız bu muhtemel. Set sonunu zor görüyorsanız 4.setleri ekleyin 13 çıkmasın 7 vs çıksın. Fark olur bence. Ki ağrı veya ham hissetmek her zaman iyi çalıştığınız anlamına gelmez. Adalenin stres aldığını gösterebilir fakat acı olmaması stres almadığını her zaman göstermez.
Genişletmek için tıkla...
Olabilir ama en doğru şekilde yapmaya çalışıyorum yinede salondaki bazı kişilere formun doğruluğunu sorucam
 
Delta_k dedi:
Cable.
Bench.
İncline.
Pec deck.
Dumbbell pres
Ekstra sevdigim bir gögüs hareketi.
3X 13 bazılıarında son 4 set yapıp o sete kilo düşürüp yapabildiğim kadar tekrar.


Olabilir ama en doğru şekilde yapmaya çalışıyorum yinede salondaki bazı kişilere formun doğruluğunu sorucam
Genişletmek için tıkla...
Dirsekleriniz 90 derece dışarıyı gösteriyorsa tehlikeli bir formda yapıyorsunuzdur. (Giyotin press diye geçer) Düz yukarı aşağı yapmak yerine alt göğüs civarlarına indirip üst göğüse doğru hafif bir yay yaparak yapmayı deneyin.
 

Benzer konular

ZesuN
Göğüs kasları gelişmiyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.560
ZesuN
ZesuN
I
Kalf kasları gelişmiyor
Mesaj
3
Görüntüleme
726
izzetovicc
I
T
Göğüs kası gelişmiyor
2
Mesaj
15
Görüntüleme
639
barissyaa
barissyaa
6
Göğüs kası gelişmiyor
Mesaj
3
Görüntüleme
534
TechnoMisafir12
T
S
Göğüs kasları nasıl doldurulur?
Mesaj
3
Görüntüleme
530
OOM500
OOM500

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı