Günde 1000-1500 kalori almak

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
1.782
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Çikita muz
17 yaşındayım. 182 boyunda 90 kiloyum. Karantinadan önce 78 kiloydum 😂 günde 1000-1500 kalori alıyorum. 1 ayda kaç kilo veririm sizce? İradem sağlamdır, kolay kolay diyet bozmam.
 

Gunfheum

Kilopat
Katılım
3 Şubat 2014
Mesajlar
1.547
Makaleler
18
Çözümler
4
Eğer dediğiniz gibi iradeniz sağlamsa en az 5-6 kilo verirsiniz diyetle. Ek olarak da spor yaparsan 10 kiloya zorlarsın.
 

Pluxy01

Hectopat
Katılım
11 Kasım 2016
Mesajlar
642
Çözümler
4
Yer
Führerbunker
Hocam programınızı paylaşabilir misiniz? Ben de aynı durumdayım.
 
KS
FalconPaw

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
1.782
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Çikita muz
Eğer dediğiniz gibi iradeniz sağlamsa en az 5-6 kilo verirsiniz diyetle. Ek olarak da spor yaparsan 10 kiloya zorlarsın.
Daha önce 15 kilo vermiştim 3 ayda. Bu diyetin yanında Aralıklarla toplam 10-15 dk plank ve mekik yapıyorum.
 
KS
FalconPaw

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
1.782
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Çikita muz
Hocam programınızı paylaşabilir misiniz? Ben de aynı durumdayım.
Sabahları küçük bir parça tam buğday ekmeği, ve kahvaltıda ne varsa yiyorum (kızartma hariç). Öğlen ekmek yok, ev yemeği yiyorum. Genellikle sebze bazen de et. Akşam da ekmek yok, ne yemek varsa o. Uzun lafın kısası ekmek yok, şeker yok, tuz yok.
1000 kalori mi? Ölmeye mi çalışıyorsunuz?
Daha önce yaptım bu diyeti. Ölmedim 🤣
 

Gunfheum

Kilopat
Katılım
3 Şubat 2014
Mesajlar
1.547
Makaleler
18
Çözümler
4
Daha önce 15 kilo vermiştim 3 ayda. Bu diyetin yanında Aralıklarla toplam 10-15 dk plank ve mekik yapıyorum.
Yapabilirsen eğer her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmaya çalış, cidden faydası oluyor. Önerim ise 1 saat yürümen. Dediğiniz hareketleri de yapmaya devam edin kesinlikle işe yarar.

Hocam programınızı paylaşabilir misiniz? Ben de aynı durumdayım.
Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.
 
KS
FalconPaw

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
1.782
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Çikita muz
Yapabilirsen eğer her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmaya çalış, cidden faydası oluyor. Önerim ise 1 saat yürümen. Dediğiniz hareketleri de yapmaya devam edin kesinlikle işe yarar.


Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.
Kendinize göre ayarlayın diyeti. Ama genel kaideler bunlardır. Şeker, tuz, ekmek yok.
 

Pluxy01

Hectopat
Katılım
11 Kasım 2016
Mesajlar
642
Çözümler
4
Yer
Führerbunker
Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.
Genel bir fikir oluşsun diye istedim. Neticede bütün diyetler birbirine benzer. Karbonhidrat 0, şeker 0, bol bol sebze ve yeşillik.
 
Yukarı