Günde 1000-1500 kalori almak
- Konuyu başlatan FalconPaw
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 3B
günde 1000-1500 kalori alıyorum. 1 ayda kaç kilo veririm sizce? İradem sağlamdır, kolay kolay diyet bozmam.
KS
KS
FalconPaw
Kilopat
- Katılım
- 5 Eylül 2017
- Mesajlar
- 4.083
- Makaleler
- 8
- Çözümler
- 5
Daha önce 15 kilo vermiştim 3 ayda. Bu diyetin yanında Aralıklarla toplam 10-15 dk plank ve mekik yapıyorum.
KS
KS
FalconPaw
Kilopat
- Katılım
- 5 Eylül 2017
- Mesajlar
- 4.083
- Makaleler
- 8
- Çözümler
- 5
Sabahları küçük bir parça tam buğday ekmeği, ve kahvaltıda ne varsa yiyorum (kızartma hariç). Öğlen ekmek yok, ev yemeği yiyorum. Genellikle sebze bazen de et. Akşam da ekmek yok, ne yemek varsa o. Uzun lafın kısası ekmek yok, şeker yok, tuz yok.
Daha önce yaptım bu diyeti. Ölmedim
Gunfheum
Kilopat
- Katılım
- 3 Şubat 2014
- Mesajlar
- 1.546
- Makaleler
- 17
- Çözümler
- 4
Yapabilirsen eğer her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmaya çalış, cidden faydası oluyor. Önerim ise 1 saat yürümen. Dediğiniz hareketleri de yapmaya devam edin kesinlikle işe yarar.
Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.
KS
KS
FalconPaw
Kilopat
- Katılım
- 5 Eylül 2017
- Mesajlar
- 4.083
- Makaleler
- 8
- Çözümler
- 5
Kendinize göre ayarlayın diyeti. Ama genel kaideler bunlardır. Şeker, tuz, ekmek yok.
Pluxy01
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Genel bir fikir oluşsun diye istedim. Neticede bütün diyetler birbirine benzer. Karbonhidrat 0, şeker 0, bol bol sebze ve yeşillik.
