Daha önce 15 kilo vermiştim 3 ayda. Bu diyetin yanında Aralıklarla toplam 10-15 dk plank ve mekik yapıyorum.Eğer dediğiniz gibi iradeniz sağlamsa en az 5-6 kilo verirsiniz diyetle. Ek olarak da spor yaparsan 10 kiloya zorlarsın.
Sabahları küçük bir parça tam buğday ekmeği, ve kahvaltıda ne varsa yiyorum (kızartma hariç). Öğlen ekmek yok, ev yemeği yiyorum. Genellikle sebze bazen de et. Akşam da ekmek yok, ne yemek varsa o. Uzun lafın kısası ekmek yok, şeker yok, tuz yok.Hocam programınızı paylaşabilir misiniz? Ben de aynı durumdayım.
Daha önce yaptım bu diyeti. Ölmedim1000 kalori mi? Ölmeye mi çalışıyorsunuz?
Yapabilirsen eğer her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmaya çalış, cidden faydası oluyor. Önerim ise 1 saat yürümen. Dediğiniz hareketleri de yapmaya devam edin kesinlikle işe yarar.Daha önce 15 kilo vermiştim 3 ayda. Bu diyetin yanında Aralıklarla toplam 10-15 dk plank ve mekik yapıyorum.
Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.Hocam programınızı paylaşabilir misiniz? Ben de aynı durumdayım.
Kendinize göre ayarlayın diyeti. Ama genel kaideler bunlardır. Şeker, tuz, ekmek yok.Yapabilirsen eğer her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmaya çalış, cidden faydası oluyor. Önerim ise 1 saat yürümen. Dediğiniz hareketleri de yapmaya devam edin kesinlikle işe yarar.
Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.
Genel bir fikir oluşsun diye istedim. Neticede bütün diyetler birbirine benzer. Karbonhidrat 0, şeker 0, bol bol sebze ve yeşillik.Başkasının programını yapmanızı önermem, sağlıklı değil çünkü. Diyet programı hazırlanırken kandaki değerler baz alınarak hazırlanıyor. Yağ ölçümü, su miktarı, vücüt kitle endeksi vb. bir sürü etken daha var.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.