Günde 183.04 gram protein fazla değil mi?

Aslan Kedi · 19 Ekim 2022

Diyetitsyene gidecek durumum olmadığı için Fit Yemek sitesinden günde kaç kalori almam gerektiğini hesaplamak istedim. Günde 183.04 gram protein, 222.68 gram karbonhidrat ve 91.52 gram yağ almam gerektiğini söylüyor. Bu oranlar faz değil mi? Cinsiyetim erkek. Yaşım 15. Kilom 104. Gün içi hareketlilik seviyem sedanter. Hedefim zayıflamak, yağ yakmak.

emircanunlts · 19 Ekim 2022

Kilo fazlalaştığında, kiloyu yüksek bir çarpan ile çarpmamak gerekiyor. Bu sefer 150 kilo birisi 300 gram protein almak zorunda kalırdı.

Sizin günlük 150-160 gram protein almanız yeterli. Minimum 130 civarında, maksimum 160 civarında almalısınız.

TheKaan0 · 19 Ekim 2022

Değerler çok fazla. 120-140 arası sizin için normal.

Aslan Kedi · 19 Ekim 2022

Yağ ve karbonhidratı ne kadar almam lazım?

emircanunlts · 19 Ekim 2022

Aslan Kedi dedi:
Yağ ve karbonhidratı ne kadar almam lazım?

Bunu size tam olarak kimse söyleyemez. Yağ oranınıza, metabolizma hızınıza göre değişir. En iyisi bir diyetisyene gidip, yağ oranınızı ve metabolizma hızınızı belirleyip, profesyonel yardım almak.

Günde 183.04 gram protein fazla değil mi?

Ayrıntılı düzenleme

Aslan Kedi

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

TheKaan0

Hectopat

Aslan Kedi

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz